Philip Wang 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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最佳成績:

全馬 : 03:38:36

半馬 : 01:38:48

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19099.5 km |

721.0 km
2024 年 :

733.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.1	0.0
Oct	57.6	0.0
Sep	68.1	0.0
Aug	46.9	0.0
Jul	60.2	0.0
Jun	55.2	0.0

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2019/12/15 Philip Wang 完成了第 30 馬! - 皇者之戰馬拉松2019
2019/10/15 恭喜 Philip Wang 獲得 8000 推
2018/10/17 Philip Wang 完成了第 20 半馬! - 慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站
2018/05/16 恭喜 Philip Wang 獲得 7500 推
2017/12/03 Philip Wang 完成了第 20 馬! - 第33回NAHAマラソン
2017/04/14 恭喜 Philip Wang 獲得 7000 推

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10.6 km | 00:49:48 | 04:42/km

日期: 2017-12-22 20:52 - 平均心率: 153 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 04'43" / 04'33" / 04'39" / 04'47" / 04'41" / 04'43" / 04'46" / 04'46" / 04'31" / 04'52" / 04'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.27 km

GPX 上傳 | 6 years ago

llllllllLeo, Cry Cry 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'33"	00:09'16"
3	04'39"	00:13'55"
4	04'47"	00:18'42"
5	04'41"	00:23'23"
6	04'43"	00:28'06"
7	04'46"	00:32'52"
8	04'46"	00:37'38"
9	04'31"	00:42'09"
10	04'52"	00:47'01"
10.6	04'42"	00:49'48"

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