◕‿◕ RS 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

◕‿◕ RS 高雄
ID 131625

28 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 虎尾糖都

最佳成績:

半馬 : 01:52:05

全馬 : 04:24:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16737.8 km |

15155.3 km
2024 年 :

1390.5 km |

62.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.1	0.0
Oct	123.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	128.4	0.0
Jul	77.7	0.0
Jun	141.1	0.0

朋友 (40)

群組 (2)

自己
三人成豬

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (462)

2022/07/08 恭喜 ◕‿◕ RS 獲得 6000 推
2021/09/04 恭喜 ◕‿◕ RS 獲得 5500 推
2021/07/04 恭喜 ◕‿◕ RS 獲得 50 留言數
2021/01/20 恭喜 ◕‿◕ RS 獲得 5000 推
2020/06/25 恭喜 ◕‿◕ RS 獲得 4500 推
2019/10/27 ◕‿◕ RS 完成了第 10 馬! - 2019富山馬拉松
2019/09/30 恭喜 ◕‿◕ RS 獲得 4000 推
2019/05/11 恭喜 ◕‿◕ RS 獲得 3500 推
2018/12/08 恭喜 ◕‿◕ RS 獲得 3000 推
2018/07/21 恭喜 ◕‿◕ RS 獲得 2500 推

< 上一篇

下一篇 >

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:53:52

2017 臺東超級鐵人三項賽

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:53:52
總名次	151 / -
分組名次	30 / -
平均速度

日期: 2017-10-14 07:45 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 4631 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

22'15" (+16'48")

100 / 100

2

02'29"

(04'42")

24'53" (+19'26")

100 / 200

3

02'34"

(07'17")

25'46" (+20'19")

100 / 300

4

02'44"

(10'02")

27'28" (+22'01")

100 / 400

5

02'29"

(12'31")

24'52" (+19'25")

100 / 500

展開計圈分析

賽後評分: 大會因土石流取消自行車項目
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.54 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jordan Cheng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'43"	00:24'43"
2	25'15"	00:49'58"
3	08'00"	00:57'58"
4	05'36"	01:03'34"
5	05'34"	01:09'08"
6	05'30"	01:14'38"
7	05'32"	01:20'10"
8	05'28"	01:25'38"
9	05'34"	01:31'12"
10	05'36"	01:36'48"
11	05'33"	01:42'21"
12	05'26"	01:47'47"
13	05'35"	01:53'22"
14	06'02"	01:59'24"
15	05'44"	02:05'08"
16	05'49"	02:10'57"
17	05'49"	02:16'46"
18	05'36"	02:22'22"
19	05'38"	02:28'00"
20	05'45"	02:33'45"
21	06'19"	02:40'04"
22	06'40"	02:46'44"
23	05'50"	02:52'34"
23.3	05'03"	02:53'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km