李亞恩 2017/04/02 訓練日誌

李亞恩新北市
ID 262702

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最佳成績:

全馬 : 03:34:09

半馬 : 01:49:54

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31410.6 km |

199.6 km
2024 年 :

2499.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	130.4	0.0
Oct	293.0	0.0
Sep	248.0	0.0
Aug	188.0	0.0
Jul	184.0	0.0
Jun	180.0	0.0

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2024/03/11 恭喜李亞恩獲得 150 留言數
2023/02/11 恭喜李亞恩獲得 13500 推
2022/07/20 恭喜李亞恩獲得 13000 推
2022/04/21 恭喜李亞恩獲得 12500 推
2022/01/03 恭喜李亞恩獲得 12000 推
2021/09/11 恭喜李亞恩獲得 11500 推
2021/05/04 恭喜李亞恩獲得 11000 推
2021/01/23 恭喜李亞恩獲得 10500 推
2020/11/07 恭喜李亞恩獲得 10000 推

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李亞恩

3.4 km | 00:23:16 | 06:50/km

日期: 2017-04-02 23:36 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 60%

Pace: 06'39" / 07'12" / 07'01" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

07'12"

(13'51")

07'12" (+00'33")

1000 / 2000

07'01"

(20'52")

07'01" (+00'22")

1000 / 3000

02'23"

(23'16")

05'55"

404 / 3404

王子復仇記後，我怎麼可能會放過這樣的機會？

話說FB上的那個東西，有人認為我是在愚人節的玩笑話嗎？

請先看看我上個月的紀錄在來講話！

12星座，我會再不斷的去報仇，我就是衝著你來的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.34 km

Lotto 1978 累積 : 352.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, N. Pennarun 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'12"	00:13'51"
3	07'01"	00:20'52"
3.4	05'56"	00:23'16"

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