郭瓊文 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36074.7 km |

47398.3 km
2024 年 :

3362.5 km |

7648.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.1	157.4
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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38.8 km | 02:03:06 | 18.9 km/h

日期: 2016-10-11 12:51 - 卡路里: 914 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'39"

(17'39")

17.06 (-3.75)

5000 / 5000

2

17'44"

(35'23")

16.98 (-3.83)

5000 / 10000

3

15'13"

(50'36")

19.78 (-1.03)

5000 / 15000

4

14'41"

(01:05'17")

20.45 (-0.35)

5000 / 20000

5

14'29"

(01:19'47")

20.81

5000 / 25000

展開計圈分析

10月累積里程 : 352.53 km

TCX 上傳 | 8 years ago

bartenderjnt, 陳智冠（瞎跑團）和其他 31 人說推

·

金發黃文哥運動快樂

2016-10-11 17:14 ·

1 個人推

歐俊聰郭兄～晚安～騎車愉快～

2016-10-11 18:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.0 %
2	3.1	1.0 %
3	18.2	-0.2 %
4	17.4	1.2 %
5	23.2	-0.1 %
6	20.5	1.0 %
7	14.6	1.5 %
8	9.6	1.0 %
9	16.7	1.8 %
10	2.0	1.0 %
11	17.6	1.3 %
12	19.0	1.0 %
13	19.9	1.0 %
14	21.6	1.2 %
15	20.9	1.2 %
16	17.3	1.2 %
17	21.4	-0.2 %
18	21.3	-0.2 %
19	20.5	1.5 %
20	22.5	-1.3 %
21	20.9	-0.8 %
22	20.0	1.7 %
23	20.8	-0.5 %
24	21.2	-0.8 %
25	20.6	-0.7 %
26	17.4	-1.1 %
27	20.2	1.3 %
28	18.3	1.2 %
29	20.0	-0.8 %
30	20.1	1.0 %
31	20.6	-0.9 %
32	20.2	-0.9 %
33	15.9	-1.0 %
34	20.3	1.0 %
35	20.3	-1.1 %
36	18.4	-0.7 %
37	18.0	-0.8 %
38	17.1	3.5 %
38.8	14.2	-0.7 %

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