莊世鴻 2024/01/31 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

103 位追隨者

跑鞋 (16)

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM
已使用了 7 個月 17 天
共跑了 3.4 km
我要評分

Adidas Boston12白藍27.0
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 460.4 km
我要評分

NIKE白黑紅 Zoomx Vaporfly Next3% EK
已使用了 10 個月 20 天
共跑了 61.0 km
我要評分

Adidas adizero boston12紅27.5
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 268.9 km
我要評分

Nike橘白 Zoomx Vaporfly Next%3
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 211.8 km
我要評分

Nike Nike Pegasus 39
已使用了 1 年 2 個月 27 天
共跑了 1079.4 km
給 4 星

母子鱷魚 BN68藍39號
已使用了 1 年 8 個月 22 天
共跑了 115.5 km
我要評分

NIKE (ORANGE) ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 96.1 km
給 5 星

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden
已使用了 2 年 2 個月
共跑了 1001.1 km
我要評分

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E)
已使用了 3 年 9 個月 19 天
共跑了 1687.0 km
我要評分

Clombia Montrail F.K.T. BM0109
已使用了 4 年 1 個月 27 天
共跑了 148.3 km
我要評分

NIKE Green Nike Zoom Pegasus Turbo 2
已使用了 4 年 4 個月 17 天
共跑了 703.9 km
我要評分

Ascis Tartherzeal 6
已使用了 6 年 1 個月 8 天
共跑了 957.0 km
給 5 星

HOKA ONE ONE Gaviota
已使用了 6 年 2 個月 19 天
共跑了 631.7 km
給 5 星

Hoka One One Arahi
已使用了 6 年 2 個月 27 天
共跑了 695.2 km
給 5 星

Mizuno WAVE EKIDEN 9
已使用了 9 年 4 個月 6 天
共跑了 149.8 km
給 4 星

單車 (3)

YouBike YouBike
已使用了 1 年 4 個月 20 天
共騎了 4.1 km

Giant TCR Advanced Pro
已使用了 4 年 1 個月
共騎了 4457.8 km

Ridley： Aura SLA-105m
已使用了 6 年 23 天
共騎了 3137.3 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:14:57

半馬 : 01:32:54

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
年度大拜拜，金牌賽事，一年跑一次來檢視自己！

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
高雄馬肯定要參加的，今年陪光明兄跑他的百馬！

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29097.8 km |

8250.0 km
2024 年 :

2427.1 km |

336.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.8	0.0
Oct	102.1	7.5
Sep	267.7	0.0
Aug	87.0	2.0
Jul	138.9	115.2
Jun	333.1	8.8

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莊世鴻

7.4 km | 00:42:02 | 05:40/km

日期: 2024-01-31 16:43 - 地點: 凹子底公園 - 平均心率: 126 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 60.1

Pace: 05'49" / 05'34" / 05'34" / 05'38" / 05'47" / 05'43" / 05'36" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'16")

1000 / 1000

05'34"

(11'24")

05'34" (+00'01")

1000 / 2000

05'33"

(16'57")

05'33"

1000 / 3000

05'38"

(22'36")

05'38" (+00'05")

1000 / 4000

05'46"

(28'22")

05'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

留言

要載女兒去上課，只能小跑一下。
明天要去日本家庭旅遊，休息五天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 424.34 km

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

WPS, 張永光和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'34"	00:11'23"
3	05'34"	00:16'57"
4	05'38"	00:22'35"
5	05'47"	00:28'22"
6	05'43"	00:34'05"
7	05'36"	00:39'41"
7.4	05'43"	00:42'02"