辛國鼎 2023/12/02 訓練日誌

辛國鼎新竹
ID 88065

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最佳成績:

全馬 : 03:52:25

半馬 : 01:44:03

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
抽籤中中籤開心已報名繳費\n\n訂了11/9(六) 員林康橋雙人房\n4480\n訂金1300

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 19
去年爆掉了，今年再試一次，已報名繳費

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 32
gogo 跑馬泡溫泉已報名繳費阿妹跑10K\\n礁溪溫泉馬旅跑，住宿葛瑪蘭之星，12/6週五與12/7週六兩晚。\n12/6晚上是7500，付訂金2250，剩下5250。\n12/7晚上是8800，付訂金2640，剩下6160。

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47
第一屆試試看感覺很不錯耶順便到嘉義玩已報名繳費\n\n已經訂嘉義兆品 12/21(六)\n4168 沒有付任何訂金

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61
補給太棒了一定要參加已報名繳費

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75
跑進成功嶺已報名繳費

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 96
到嘉義去玩年後甩肉馬已報名繳費

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 138
綠園道涼爽\\n已報名繳費

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35145.8 km |

110869.7 km
2024 年 :

3474.3 km |

10121.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.7	40.0
Oct	323.1	900.0
Sep	337.3	1070.0
Aug	358.2	1040.0
Jul	330.5	1060.0
Jun	332.8	880.0

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2023/01/15 恭喜辛國鼎獲得 400 留言數
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辛國鼎

1.2 km | 00:19:11 | 15:45/km

日期: 2023-12-02 10:32 - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰雨，涼 - 平均心率: 88 - 卡路里: 78 Cal - 總步數: 1820 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 66 cm

Pace: 13'53" / 24'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'18"

(14'18")

14'17"

1000 / 1000

106 / 65

04'53"

(19'11")

22'35" (+08'18")

216 / 1217

60 / 73

賽後回飯店盥洗，也買了飲料與雞蛋仔回去，洗澡後泡溫泉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 380.07 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Kuo Cheng Liang 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'53"	00:13'53"
1.2	24'24"	00:19'11"

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