3.5 km | 00:19:25 | 05:36/km日期: 2021-04-20 18:08 - 平均心率: 158 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%
Pace: 05'36" / 05'37" / 05'32" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'50" (+00'07") | 400 / 400 |
| 2 | | 27'08" (+23'25") | 36 / 436 |
| 3 | | 03'50" (+00'07") | 400 / 836 |
| 4 | | 36'52" (+33'09") | 27 / 863 |
| 5 | | 03'53" (+00'10") | 400 / 1263 |
| 6 | | 27'29" (+23'46") | 36 / 1300 |
| 7 | | 03'52" (+00'09") | 400 / 1700 |
| 8 | | 26'26" (+22'43") | 37 / 1738 |
| 9 | | 03'52" (+00'09") | 400 / 2138 |
| 10 | | 24'12" (+20'29") | 41 / 2179 |
| 11 | | 03'51" (+00'08") | 400 / 2579 |
| 12 | | 27'18" (+23'35") | 36 / 2616 |
| 13 | | 03'43" | 400 / 3016 |
| 14 | | 39'04" (+35'21") | 25 / 3041 |
| 15 | | 03'47" (+00'04") | 400 / 3441 |
| 16 | | 07'19" (+03'36") | 19 / 3461 |
間歇試營運
400公尺8趟
90-94秒
趟休60秒。
還在調適獨推間歇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
401.02 km 
NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT% 累積 :
1573.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'37" | 00:11'13" |
| 3 | 05'32" | 00:16'45" |
| 3.5 | 05'46" | 00:19'25" |
25394.3 km | 
0.0 km
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