Mark 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (70)

MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 18 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 1 天
共跑了 349.6 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 2 個月 23 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 3 個月 20 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 15 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 15 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 7 個月 23 天
共跑了 462.3 km
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 6 天
共跑了 21.9 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 18 天
共跑了 166.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 18 天
共跑了 171.8 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 13 天
共跑了 1138.1 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 5 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 18 天
共跑了 557.0 km
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 18 天
共跑了 182.0 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 26.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 137.1 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 13 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 9 個月 23 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 10 個月 30 天
共跑了 0.0 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 10 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 13 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 3 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 17 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 11 天
共跑了 699.2 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 3 個月 20 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 10 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 7 個月 29 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 8 個月 25 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 8 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 16 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 6 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 13 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 28 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 1 個月 22 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 2 個月 21 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 18 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 19 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 3 個月 28 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 3 個月 28 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 5 個月 23 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 14 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 9 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 9 個月 26 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 16 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 22 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 18 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 3 個月 30 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 4 個月 24 天
共跑了 453.4 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 3 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 4 年 11 個月 28 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 6 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 3 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 3 個月 28 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 5 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 6 個月 30 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 1 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 12 天
共跑了 65.9 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 5 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 18 天
共跑了 4.6 km
我要評分

Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 6 個月 20 天
共跑了 222.9 km
我要評分

Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 6 個月 29 天
共跑了 114.5 km
我要評分

Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 13 天
共跑了 156.2 km
我要評分

Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 7 個月 20 天
共跑了 82.8 km
我要評分

MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 3 天
共跑了 90.3 km
我要評分

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 8 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 13 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 5 個月 23 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 16 天
共跑了 69.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 19
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 26
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 33
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 145
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25382.3 km |

0.0 km
2024 年 :

3500.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	60.0	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

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里程碑 (184)

2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數
2023/07/01 恭喜 Mark 獲得 25000 推

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Mark

24.0 km | 02:02:37 | 05:06/km | 第48半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	02:02:37
總名次	105 / 877
分組名次	24 / 142
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:25'58" (+00'32")

15 km

(01:17'46")

00:26'22" (+00'56")

00:53'35" (+02'11")

20 km

(01:44'59")

00:27'13" (+01'47")

Finish

(02:02:37)

日期: 2022-11-20 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'37"

(02'37")

05'14" (+00'33")

500 / 500

02'31"

(05'08")

05'02" (+00'21")

500 / 1000

02'33"

(07'42")

05'07" (+00'26")

500 / 1500

02'29"

(10'11")

04'58" (+00'17")

500 / 2000

02'31"

(12'43")

05'03" (+00'22")

500 / 2500

展開計圈分析

02'32"

(15'15")

05'04" (+00'23")

500 / 3000

02'31"

(17'46")

05'02" (+00'21")

500 / 3500

02'32"

(20'18")

05'04" (+00'23")

500 / 4000

02'34"

(22'53")

05'09" (+00'28")

500 / 4500

02'33"

(25'27")

05'07" (+00'26")

500 / 5000

02'33"

(28'00")

05'06" (+00'25")

500 / 5500

02'32"

(30'33")

05'05" (+00'24")

500 / 6000

02'39"

(33'12")

05'18" (+00'37")

500 / 6500

02'36"

(35'49")

05'13" (+00'32")

500 / 7000

02'35"

(38'24")

05'10" (+00'29")

500 / 7500

02'34"

(40'59")

05'09" (+00'28")

500 / 8000

02'36"

(43'36")

05'12" (+00'31")

500 / 8500

02'28"

(46'05")

04'57" (+00'16")

500 / 9000

02'43"

(48'48")

05'27" (+00'46")

500 / 9500

02'35"

(51'24")

05'11" (+00'30")

500 / 10000

02'32"

(53'57")

05'05" (+00'24")

500 / 10500

02'34"

(56'31")

05'08" (+00'27")

500 / 11000

02'35"

(59'06")

05'10" (+00'29")

500 / 11500

02'37"

(01:01'43")

05'14" (+00'33")

500 / 12000

02'34"

(01:04'18")

05'09" (+00'28")

500 / 12500

02'32"

(01:06'51")

05'04" (+00'23")

500 / 13000

02'36"

(01:09'27")

05'13" (+00'32")

500 / 13500

02'54"

(01:12'22")

05'49" (+01'08")

500 / 14000

02'41"

(01:15'04")

05'23" (+00'42")

500 / 14500

02'42"

(01:17'46")

05'24" (+00'43")

500 / 15000

02'40"

(01:20'27")

05'21" (+00'40")

500 / 15500

02'38"

(01:23'05")

05'16" (+00'35")

500 / 16000

02'44"

(01:25'50")

05'29" (+00'48")

500 / 16500

02'39"

(01:28'30")

05'19" (+00'38")

500 / 17000

02'39"

(01:31'09")

05'18" (+00'37")

500 / 17500

03'07"

(01:34'17")

06'15" (+01'34")

500 / 18000

02'35"

(01:36'52")

05'10" (+00'29")

500 / 18500

02'37"

(01:39'29")

05'14" (+00'33")

500 / 19000

02'52"

(01:42'22")

05'44" (+01'03")

500 / 19500

02'37"

(01:45'00")

05'15" (+00'34")

500 / 20000

02'31"

(01:47'31")

05'02" (+00'21")

500 / 20500

02'44"

(01:50'16")

05'29" (+00'48")

500 / 21000

02'31"

(01:52'47")

05'03" (+00'22")

500 / 21500

02'32"

(01:55'19")

05'04" (+00'23")

500 / 22000

02'25"

(01:57'44")

04'50" (+00'09")

500 / 22500

02'25"

(02:00'10")

04'50" (+00'09")

500 / 23000

02'20"

(02:02'30")

04'41"

500 / 23500

00'09"

(02:02'40")

04'29"

34 / 23534

賽前宣言: 超半馬

賽後評分: 謝謝工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.89 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 453.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林全宏, 林威志和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'02"	00:10'10"
3	05'04"	00:15'14"
4	05'04"	00:20'18"
5	05'08"	00:25'26"
6	05'07"	00:30'33"
7	05'16"	00:35'49"
8	05'10"	00:40'59"
9	05'05"	00:46'04"
10	05'20"	00:51'24"
11	05'07"	00:56'31"
12	05'12"	01:01'43"
13	05'07"	01:06'50"
14	05'32"	01:12'22"
15	05'24"	01:17'46"
16	05'19"	01:23'05"
17	05'24"	01:28'29"
18	05'48"	01:34'17"
19	05'12"	01:39'29"
20	05'30"	01:44'59"
21	05'16"	01:50'15"
22	05'04"	01:55'19"
23	04'51"	02:00'10"
23.5	04'38"	02:02'39"