Mark 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (70)

MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 18 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 1 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 2 個月 23 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 3 個月 20 天
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 15 天
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 15 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 7 個月 23 天
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 6 天
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 18 天
共跑了 166.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 18 天
共跑了 171.8 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 13 天
共跑了 1138.1 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 5 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 18 天
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 18 天
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 7 個月 29 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 7 個月 29 天
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 13 天
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 9 個月 23 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 10 個月 30 天
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 10 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 13 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 3 天
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 17 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 11 天
共跑了 699.2 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 3 個月 20 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 10 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 7 個月 29 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 8 個月 25 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 8 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 16 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 6 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 13 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 28 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 1 個月 22 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 2 個月 21 天
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 18 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 19 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 3 個月 28 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 3 個月 28 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 5 個月 23 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 14 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 9 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 9 個月 26 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 16 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 22 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 18 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 3 個月 30 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 4 個月 24 天
共跑了 453.4 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 3 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 4 年 11 個月 28 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 6 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 3 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 3 個月 28 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 5 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 6 個月 30 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 1 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 12 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 5 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 18 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 6 個月 20 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 6 個月 29 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 13 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 7 個月 20 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 3 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 8 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 13 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 5 個月 23 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 16 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 19
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 26
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 33
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 145
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25382.3 km |

0.0 km
2024 年 :

3500.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	60.0	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

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里程碑 (184)

2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
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2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
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2023/07/01 恭喜 Mark 獲得 25000 推

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Mark

全馬 | 06:11:16 | 08:47/km | 第6馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:11:16
總名次	1865 / 2533
分組名次	409 / 581
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51"

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:36'07" (+03'16")

15 km

(01:47'44")

00:38'46" (+05'55")

01:24'50" (+15'52")

20 km

(02:33'48")

00:46'04" (+13'13")

25 km

(03:17'52")

00:44'04" (+11'13")

01:37'00" (+28'02")

30 km

(04:10'48")

00:52'56" (+20'05")

35 km

(04:59'23")

00:48'35" (+15'44")

01:30'34" (+21'36")

40 km

(05:41'22")

00:41'59" (+09'08")

Finish

(06:11:16)

日期: 2018-03-04 05:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'19")

1000 / 1000

06'24"

(13'07")

06'24"

1000 / 2000

06'52"

(19'59")

06'52" (+00'28")

1000 / 3000

06'24"

(26'24")

06'24"

1000 / 4000

06'27"

(32'51")

06'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第三次參賽

賽後評分: 補給很優，天氣很熱卻不減熱情，這次當初馬列車，順利幫朋友無傷完賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.11 km

NIKE VAPOR STREET FLYKNIT 累積 : 104.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高祥諺, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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高祥諺恭喜完賽~

2018-03-05 07:41 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'24"	00:13'07"
3	06'53"	00:20'00"
4	06'24"	00:26'24"
5	06'27"	00:32'51"
6	07'07"	00:39'58"
7	06'26"	00:46'24"
8	09'00"	00:55'24"
9	06'40"	01:02'04"
10	06'54"	01:08'58"
11	07'49"	01:16'47"
12	06'55"	01:23'42"
13	08'28"	01:32'10"
14	08'51"	01:41'01"
15	06'43"	01:47'44"
16	10'14"	01:57'58"
17	09'16"	02:07'14"
18	08'29"	02:15'43"
19	09'39"	02:25'22"
20	08'26"	02:33'48"
21	10'18"	02:44'06"
22	06'45"	02:50'51"
23	09'33"	03:00'24"
24	10'25"	03:10'49"
25	07'03"	03:17'52"
26	13'26"	03:31'18"
27	09'09"	03:40'27"
28	10'21"	03:50'48"
29	11'34"	04:02'22"
30	08'26"	04:10'48"
31	12'05"	04:22'53"
32	09'51"	04:32'44"
33	07'49"	04:40'33"
34	10'07"	04:50'40"
35	08'43"	04:59'23"
36	08'06"	05:07'29"
37	07'01"	05:14'30"
38	07'52"	05:22'22"
39	08'47"	05:31'09"
40	10'13"	05:41'22"
40.9	10'35"	05:51'14"