Mark 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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10.0 km | 00:43:59 | 04:23/km

2025 臺南冰點國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	00:43:59
總名次	43 / 1057
分組名次	9 / 138
平均速度	04:23/km

日期: 2025-01-05 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'37")

04'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'03")

04'25" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'22")

04'18" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'45")

04'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.80 km

AdiDas Adizero Adios Pro 4 累積 : 133.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

Tun45, 蔡峻宇🌱 和其他 3 人說推

·

顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2025-01-05 11:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'19"	00:08'37"
3	04'26"	00:13'03"
4	04'19"	00:17'22"
5	04'23"	00:21'45"
6	04'26"	00:26'11"
7	04'31"	00:30'42"
8	04'47"	00:35'29"
9	04'18"	00:39'47"
10	04'03"	00:43'50"
10.1	03'50"	00:44'09"

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