Mark 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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Mark

25.0 km | 02:29:52 | 05:59/km | 第25半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:29:52
總名次	912 / 7828
分組名次	248 / 1997
平均速度	05:59/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:30'24" (+01'30")

15 km

(01:29'10")

00:29'52" (+00'58")

01:00'44" (+01'26")

20 km

(02:00'02")

00:30'52" (+01'58")

25 km

(02:30'25")

00:30'23" (+01'29")

00:00'00"

Finish

(02:29:52)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'12")

1000 / 1000

05'28"

(11'09")

05'28"

1000 / 2000

05'46"

(16'55")

05'46" (+00'18")

1000 / 3000

05'59"

(22'55")

05'59" (+00'31")

1000 / 4000

05'58"

(28'53")

05'58" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二次參加超半馬

賽後評分: 加油團超熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.75 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 橘累積 : 1359.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李同湖, 周家吉和其他 3 人說推

留言

陳榮興午安
恭喜完賽👍👍

2019-02-17 13:09 ·

李同湖恭喜順利完賽

2019-02-19 07:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'28"	00:11'10"
3	07'07"	00:18'17"
4	04'39"	00:22'56"
5	05'58"	00:28'54"
6	05'45"	00:34'39"
7	05'51"	00:40'30"
8	06'16"	00:46'46"
9	05'48"	00:52'34"
10	06'44"	00:59'18"
11	05'41"	01:04'59"
12	05'48"	01:10'47"
13	06'31"	01:17'18"
14	05'49"	01:23'07"
15	06'03"	01:29'10"
16	06'43"	01:35'53"
17	06'00"	01:41'53"
18	06'21"	01:48'14"
19	05'46"	01:54'00"
20	06'02"	02:00'02"
21	06'40"	02:06'42"
22	06'07"	02:12'49"
23	06'31"	02:19'20"
24	05'59"	02:25'19"
24.9	05'22"	02:30'25"