姚璋 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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0.6 km | 00:08:54 | 14:08/km

日期: 2019-10-02 05:50 - 平均心率: 93 - 卡路里: 33 Cal - 總步數: 1926 - 平均步頻: 216 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 14'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

12'25"

403 / 403

226 / 35

2

03'53"

(08'54")

16'55" (+04'30")

229 / 633

203 / 29

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.28 km

Diadora 慢跑鞋累積 : 1787.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	14'08"	00:08'54"

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