姚璋 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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1.4 km | 00:36:49 | 26:10/km

日期: 2019-04-13 11:02 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 75 Cal - 總步數: 2624 - 平均步頻: 71 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 20'42" / 39'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'24"

(21'24")

21'17"

1005 / 1005

75 / 62

2

15'25"

(36'49")

37'53" (+16'36")

406 / 1411

65 / 40

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.02 km

Diadora 慢跑鞋累積 : 1787.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'42"	00:20'42"
1.4	39'37"	00:36'49"

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