Philip Wang 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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最佳成績:

全馬 : 03:38:36

半馬 : 01:38:48

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19099.5 km |

721.0 km
2024 年 :

733.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.1	0.0
Oct	57.6	0.0
Sep	68.1	0.0
Aug	46.9	0.0
Jul	60.2	0.0
Jun	55.2	0.0

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2019/10/15 恭喜 Philip Wang 獲得 8000 推
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2018/05/16 恭喜 Philip Wang 獲得 7500 推
2017/12/03 Philip Wang 完成了第 20 馬! - 第33回NAHAマラソン
2017/04/14 恭喜 Philip Wang 獲得 7000 推

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6.7 km | 00:32:32 | 04:52/km

日期: 2018-10-20 18:21 - 平均心率: 156 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 04'31" / 04'38" / 04'39" / 06'36" / 04'36" / 04'37" / 04'20" /

2 x 15 mins T pace (@3mins rest)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.24 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'38"	00:09'09"
3	04'39"	00:13'48"
4	06'36"	00:20'24"
5	04'36"	00:25'00"
6	04'37"	00:29'37"
6.7	04'19"	00:32'32"

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