蘿蔔楊 2024/10/16 訓練日誌

蘿蔔楊新北市
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giant escape1
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小折1號
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:47:05

半馬 : 02:01:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28961.8 km |

14999.1 km
2024 年 :

2264.3 km |

1421.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	43.7	12.3
Oct	272.5	89.6
Sep	257.1	66.0
Aug	215.2	265.5
Jul	153.8	159.5
Jun	212.1	107.7

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蘿蔔楊

3.7 km | 00:24:20 | 9.1 km/h

日期: 2024-10-16 14:45 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 225 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.62 km

giant escape1

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Yu Shin, Yo Liang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	5.2 %
2	7.6	7.3 %
3	8.7	5.9 %
3.7	10.1	4.8 %

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成績 : 04:39:10

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