周聯福(培英慢跑) 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

周聯福(培英慢跑) 彰化
ID 57750

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最佳成績:

半馬 : 01:41:38

全馬 : 03:46:13

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23115.0 km |

428.1 km
2024 年 :

1445.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	58.1	0.0
Oct	190.3	0.0
Sep	143.6	0.0
Aug	119.4	0.0
Jul	97.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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周聯福(培英慢跑)

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 28.0 km | 06:25/km

斗棒超級馬拉松暨歡樂有氧派對

官方成績
日期	2016-08-27
成績	28.00 km
總名次	15 / 115
分組名次	1 / -
平均速度	06:25/km

日期: 2016-08-27 17:00 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2167 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

05'13" (+00'05")

1321 / 1321

2

07'00"

(13'54")

05'12" (+00'04")

1344 / 2666

3

06'59"

(20'53")

05'08"

1359 / 4026

4

07'13"

(28'06")

05'20" (+00'12")

1352 / 5379

5

07'23"

(35'29")

05'29" (+00'21")

1346 / 6725

展開計圈分析

十月芝加哥馬的模擬考，距門檻仍有差距；娜若要完賽則需靠意志力，還有一個月的練習空間，加油了。

賽後評分: 佳
給 4 星

8月累積里程 : 134.79 km

XT 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'09"	00:10'24"
3	05'17"	00:15'41"
4	05'04"	00:20'45"
5	05'21"	00:26'06"
6	05'23"	00:31'29"
7	05'46"	00:37'15"
8	05'27"	00:42'42"
9	05'52"	00:48'34"
10	05'31"	00:54'05"
11	06'09"	01:00'14"
12	05'39"	01:05'53"
13	05'42"	01:11'35"
14	06'37"	01:18'12"
15	05'55"	01:24'07"
16	05'56"	01:30'03"
17	07'19"	01:37'22"
18	05'48"	01:43'10"
19	07'15"	01:50'25"
20	05'51"	01:56'16"
21	06'38"	02:02'54"
22	05'41"	02:08'35"
23	05'39"	02:14'14"
24	05'43"	02:19'57"
25	07'35"	02:27'32"
26	05'57"	02:33'29"
27	06'37"	02:40'06"
28	06'01"	02:46'07"
29	06'09"	02:52'16"
30	06'53"	02:59'09"
30.6	08'11"	03:04'07"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

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10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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成績 : 04:39:10

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