周聯福(培英慢跑) 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

周聯福(培英慢跑) 彰化
ID 57750

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周聯福(培英慢跑)

半馬 | 01:56:16 | 05:30/km | 第5半馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	01:56:16
總名次	101 / 2893
分組名次	9 / 164
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:26'31" (+00'24")

15 km

(01:19'02")

00:26'24" (+00'17")

00:54'04" (+01'26")

20 km

(01:46'42")

00:27'40" (+01'33")

Finish

(01:56:16)

日期: 2014-05-18 05:29 - 地點: 台中港-高美溼地 - 天氣: 晴-多雲-陣雨 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:55'53"

(01:55'53")

05'20"

21716 / 21716

有陽光、多雲、有風也有雷陣雨的賽事，接近夏季算是適合跑步的天氣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 曾少均和其他 32 人說推

·

onion 恭喜順利完賽！

2014-05-19 10:42 ·

阮思兆恭喜順利完賽~

2014-05-19 11:45 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'52"	00:10'43"
3	04'55"	00:15'38"
4	05'01"	00:20'39"
5	05'28"	00:26'07"
6	05'14"	00:31'21"
7	05'19"	00:36'40"
8	05'37"	00:42'17"
9	05'15"	00:47'32"
10	05'06"	00:52'38"
11	05'15"	00:57'53"
12	05'06"	01:02'59"
13	05'04"	01:08'03"
14	05'16"	01:13'19"
15	05'43"	01:19'02"
16	05'23"	01:24'25"
17	06'01"	01:30'26"
18	05'19"	01:35'45"
19	05'22"	01:41'07"
20	05'35"	01:46'42"
21	05'29"	01:52'11"
21.6	07'16"	01:56'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km