周聯福(培英慢跑) 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

周聯福(培英慢跑) 彰化
ID 57750

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最佳成績:

半馬 : 01:41:38

全馬 : 03:46:13

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23115.0 km |

428.1 km
2024 年 :

1445.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	58.1	0.0
Oct	190.3	0.0
Sep	143.6	0.0
Aug	119.4	0.0
Jul	97.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (149)

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周聯福(培英慢跑)

24.5 km | 02:12:18 | 05:24/km | 第8半馬

2014 台中市清水區第四屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:12:18
總名次	104 / 781
分組名次	13 / 86
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:26'13" (+01'33")

15 km

(01:16'58")

00:26'05" (+01'25")

00:53'34" (+02'41")

20 km

(01:44'27")

00:27'29" (+02'49")

Finish

(02:12:18)

日期: 2014-10-12 06:29 - 地點: 清水高美溼地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1733 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:10'43"

(02:10'43")

05'18"

24654 / 24654

清水區高美溼地親子路跑賽，補給豐盛、伴手禮外，還有吃免驚的鹹稀飯(葷、素皆備)、仙草冰...，真讚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.89 km

XT 上傳 | 10 years ago

a-shin, Rambo lin(培英慢跑) 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'43"	00:09'45"
3	04'44"	00:14'29"
4	05'13"	00:19'42"
5	04'58"	00:24'40"
6	05'04"	00:29'44"
7	05'14"	00:34'58"
8	05'19"	00:40'17"
9	05'15"	00:45'32"
10	05'21"	00:50'53"
11	05'14"	00:56'07"
12	05'11"	01:01'18"
13	05'24"	01:06'42"
14	05'01"	01:11'43"
15	05'15"	01:16'58"
16	05'05"	01:22'03"
17	05'11"	01:27'14"
18	05'18"	01:32'32"
19	06'08"	01:38'40"
20	05'47"	01:44'27"
21	05'26"	01:49'53"
22	05'52"	01:55'45"
23	05'40"	02:01'25"
24	05'49"	02:07'14"
25	08'53"	02:16'07"
25.3	24'28"	02:22'20"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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