周聯福(培英慢跑) 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

周聯福(培英慢跑) 彰化
ID 57750

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周聯福(培英慢跑)

半馬 | 01:53:18 | 05:22/km | 第10半馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	01:53:18
總名次	128 / 5822
分組名次	12 / 298
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:27'01" (+01'58")

15 km

(01:20'13")

00:28'09" (+03'06")

00:53'58" (+01'54")

20 km

(01:46'02")

00:25'49" (+00'46")

Finish

(01:53:18)

日期: 2015-11-08 06:44 - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1437 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:51'54"

(01:51'54")

05'17"

21151 / 21151

田中馬拉松半馬組。場面大、氣氛熱鬧、佈置也用心。只是天氣太熱了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.81 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳振隆(培英慢跑), 康志嘉和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清波讚！恭喜完賽!

2015-11-09 11:41 ·

Una(豬媽咪) 恭喜完賽

2015-11-09 16:33 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'41"	00:10'13"
3	04'53"	00:15'06"
4	04'55"	00:20'01"
5	05'02"	00:25'03"
6	05'04"	00:30'07"
7	05'20"	00:35'27"
8	05'13"	00:40'40"
9	05'47"	00:46'27"
10	05'37"	00:52'04"
11	05'33"	00:57'37"
12	05'06"	01:02'43"
13	06'36"	01:09'19"
14	05'47"	01:15'06"
15	05'07"	01:20'13"
16	05'16"	01:25'29"
17	05'03"	01:30'32"
18	05'01"	01:35'33"
19	05'17"	01:40'50"
20	05'12"	01:46'02"
21	05'07"	01:51'09"
21.3	08'01"	01:53'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km