Jeff Lee 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:06

全馬 : 03:47:03

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15277.2 km |

0.0 km
2024 年 :

857.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.1	0.0
Oct	208.1	0.0
Sep	162.8	0.0
Aug	197.9	0.0
Jul	75.7	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (77)

群組 (1)

大稻埕小虎隊

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里程碑 (35)

2024/10/25 恭喜 Jeff Lee 獲得 9000 推
2023/10/03 恭喜 Jeff Lee 獲得 8500 推
2023/05/29 恭喜 Jeff Lee 獲得 8000 推
2023/05/06 Jeff Lee 完成了第 40 馬! - 2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)
2023/04/03 恭喜 Jeff Lee 獲得 200 留言數
2023/02/01 恭喜 Jeff Lee 獲得 7500 推
2022/11/08 恭喜 Jeff Lee 獲得 7000 推
2022/10/23 賀！Jeff Lee 破PB - 半馬 | 01:45:06
2022/09/25 恭喜 Jeff Lee 獲得 150 留言數
2022/08/27 恭喜 Jeff Lee 獲得 6500 推

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全馬 | 05:45:24 | 08:11/km | 第43馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11"

01:18'34" (+01'42")

10 km

(01:18'34")

00:41'23" (+04'12")

15 km

(01:55'56")

00:37'22" (+00'11")

01:16'52"

20 km

(02:35'26")

00:39'30" (+02'19")

25 km

(03:15'56")

00:40'30" (+03'19")

01:22'11" (+05'19")

30 km

(03:57'37")

00:41'41" (+04'30")

35 km

(04:39'30")

00:41'53" (+04'42")

01:24'19" (+07'27")

40 km

(05:21'56")

00:42'26" (+05'15")

Finish

(05:45:24)

日期: 2023-11-12 05:11 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2535 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'13")

07'23" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'36")

07'23" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'47")

07'10" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'23"

(37'11")

07'23" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳傷沒好，台北馬關門機會很大

賽後評分: 賽道補給充分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.13 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

鄭瑞琪, 峰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'24"	00:15'13"
3	07'23"	00:22'36"
4	07'11"	00:29'47"
5	07'24"	00:37'11"
6	07'48"	00:44'59"
7	12'12"	00:57'11"
8	06'51"	01:04'02"
9	06'57"	01:10'59"
10	07'35"	01:18'34"
11	06'54"	01:25'28"
12	07'21"	01:32'49"
13	07'41"	01:40'30"
14	07'37"	01:48'07"
15	07'49"	01:55'56"
16	07'50"	02:03'46"
17	07'53"	02:11'39"
18	08'11"	02:19'50"
19	07'42"	02:27'32"
20	07'54"	02:35'26"
21	09'46"	02:45'12"
22	07'30"	02:52'42"
23	07'42"	03:00'24"
24	07'38"	03:08'02"
25	07'54"	03:15'56"
26	07'42"	03:23'38"
27	08'36"	03:32'14"
28	08'54"	03:41'08"
29	07'52"	03:49'00"
30	08'37"	03:57'37"
31	08'02"	04:05'39"
32	09'17"	04:14'56"
33	08'43"	04:23'39"
34	07'46"	04:31'25"
35	08'05"	04:39'30"
36	08'02"	04:47'32"
37	08'48"	04:56'20"
38	09'32"	05:05'52"
39	07'47"	05:13'39"
40	08'17"	05:21'56"
41	09'23"	05:31'19"
42	09'09"	05:40'28"
42.7	07'10"	05:45'24"

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