Jeff Lee 2023/09/16 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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最佳成績:

半馬 : 01:45:06

全馬 : 03:47:03

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15277.2 km |

0.0 km
2024 年 :

857.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.1	0.0
Oct	208.1	0.0
Sep	162.8	0.0
Aug	197.9	0.0
Jul	75.7	0.0
Jun	0.0	0.0

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Jeff Lee

全馬 | 05:41:49 | 08:06/km | 第41馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	05:41:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40" (+05'05")

01:08'15"

10 km

(01:08'15")

00:31'35"

15 km

(01:43'46")

00:35'31" (+03'56")

01:13'13" (+04'58")

20 km

(02:21'28")

00:37'42" (+06'07")

25 km

(03:11'20")

00:49'52" (+18'17")

01:29'58" (+21'43")

30 km

(03:51'26")

00:40'06" (+08'31")

35 km

(04:36'21")

00:44'55" (+13'20")

01:26'37" (+18'22")

40 km

(05:18'03")

00:41'42" (+10'07")

Finish

(05:41:49)

日期: 2023-09-16 06:31 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2762 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'06")

1000 / 1000

06'34"

(13'30")

06'34" (+00'44")

1000 / 2000

09'58"

(23'29")

09'58" (+04'08")

1000 / 3000

06'30"

(29'59")

06'30" (+00'40")

1000 / 4000

06'40"

(36'40")

06'40" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱的開學馬，跑到很厭世

賽後評分: 補給普普，路線無特色，起跑太晚，被大太陽曬到快臭火搭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 242.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Penny Fast, 宋布里奇和其他 4 人說推

留言

Jason Hsu 恭喜完賽👍

2023-09-16 18:35 ·

1 個人推

宋布里奇晚安囉
恭喜完賽
哈哈臭伙搭🤣

2023-09-18 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'35"	00:13'31"
3	09'58"	00:23'29"
4	06'30"	00:29'59"
5	06'41"	00:36'40"
6	06'58"	00:43'38"
7	05'55"	00:49'33"
8	06'46"	00:56'19"
9	05'50"	01:02'09"
10	06'06"	01:08'15"
11	06'59"	01:15'14"
12	06'10"	01:21'24"
13	06'47"	01:28'11"
14	08'22"	01:36'33"
15	07'13"	01:43'46"
16	06'43"	01:50'29"
17	08'26"	01:58'55"
18	07'11"	02:06'06"
19	07'57"	02:14'03"
20	07'25"	02:21'28"
21	11'10"	02:32'38"
22	09'26"	02:42'04"
23	13'09"	02:55'13"
24	08'12"	03:03'25"
25	07'55"	03:11'20"
26	07'46"	03:19'06"
27	09'41"	03:28'47"
28	06'44"	03:35'31"
29	08'12"	03:43'43"
30	07'43"	03:51'26"
31	10'30"	04:01'56"
32	07'58"	04:09'54"
33	08'52"	04:18'46"
34	09'00"	04:27'46"
35	08'35"	04:36'21"
36	07'29"	04:43'50"
37	10'04"	04:53'54"
38	07'05"	05:00'59"
39	06'44"	05:07'43"
40	10'20"	05:18'03"
41	07'18"	05:25'21"
42	09'12"	05:34'33"
42.9	08'28"	05:41'50"