Jeff Lee 2020/10/25 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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最佳成績:

半馬 : 01:45:06

全馬 : 03:47:03

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15277.2 km |

0.0 km
2024 年 :

857.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.1	0.0
Oct	208.1	0.0
Sep	162.8	0.0
Aug	197.9	0.0
Jul	75.7	0.0
Jun	0.0	0.0

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Jeff Lee

全馬 | 06:18:33 | 08:58/km | 第23馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	06:18:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'49")

00:44'49" (+10'25")

01:34'16" (+19'23")

10 km

(01:34'16")

00:49'27" (+15'03")

15 km

(02:08'40")

00:34'24"

01:14'53"

20 km

(02:49'09")

00:40'29" (+06'05")

25 km

(03:29'20")

00:40'11" (+05'47")

01:30'22" (+15'29")

30 km

(04:19'31")

00:50'11" (+15'47")

35 km

(05:14'51")

00:55'20" (+20'56")

01:33'28" (+18'35")

40 km

(05:52'59")

00:38'08" (+03'44")

Finish

(06:18:33)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 738 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2016 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'53")

1000 / 1000

08'38"

(16'35")

08'38" (+02'35")

1000 / 2000

08'59"

(25'34")

08'59" (+02'56")

1000 / 3000

10'42"

(36'17")

10'42" (+04'39")

1000 / 4000

08'32"

(44'49")

08'32" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次蘇花公路封路路跑，無敵風景，當然要慢慢跑拍照欣賞美景

賽前宣言: 加油

賽後評分: 主辦單位用心，大會及交通管制做得很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李百信, Jason Hsu 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jason Hsu 恭喜完賽又一馬入袋🥳

2020-10-26 08:20 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-10-26 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'38"	00:16'35"
3	09'00"	00:25'35"
4	10'42"	00:36'17"
5	08'32"	00:44'49"
6	08'16"	00:53'05"
7	08'12"	01:01'17"
8	07'43"	01:09'00"
9	15'21"	01:24'21"
10	09'55"	01:34'16"
11	07'25"	01:41'41"
12	07'35"	01:49'16"
13	06'57"	01:56'13"
14	06'23"	02:02'36"
15	06'04"	02:08'40"
16	07'49"	02:16'29"
17	06'33"	02:23'02"
18	07'48"	02:30'50"
19	08'17"	02:39'07"
20	10'02"	02:49'09"
21	07'07"	02:56'16"
22	08'39"	03:04'55"
23	07'05"	03:12'00"
24	09'43"	03:21'43"
25	07'37"	03:29'20"
26	08'12"	03:37'32"
27	07'47"	03:45'19"
28	10'33"	03:55'52"
29	11'10"	04:07'02"
30	12'29"	04:19'31"
31	13'07"	04:32'38"
32	12'19"	04:44'57"
33	10'38"	04:55'35"
34	11'48"	05:07'23"
35	07'28"	05:14'51"
36	07'40"	05:22'31"
37	08'18"	05:30'49"
38	07'06"	05:37'55"
39	07'55"	05:45'50"
40	07'09"	05:52'59"
41	08'15"	06:01'14"
42	07'48"	06:09'02"
43	08'15"	06:17'17"
43.2	07'33"	06:18'34"