Jeff Lee 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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最佳成績:

半馬 : 01:45:06

全馬 : 03:47:03

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15277.2 km |

0.0 km
2024 年 :

857.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.1	0.0
Oct	208.1	0.0
Sep	162.8	0.0
Aug	197.9	0.0
Jul	75.7	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (77)

群組 (1)

大稻埕小虎隊

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里程碑 (35)

2024/10/25 恭喜 Jeff Lee 獲得 9000 推
2023/10/03 恭喜 Jeff Lee 獲得 8500 推
2023/05/29 恭喜 Jeff Lee 獲得 8000 推
2023/05/06 Jeff Lee 完成了第 40 馬! - 2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)
2023/04/03 恭喜 Jeff Lee 獲得 200 留言數
2023/02/01 恭喜 Jeff Lee 獲得 7500 推
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2022/10/23 賀！Jeff Lee 破PB - 半馬 | 01:45:06
2022/09/25 恭喜 Jeff Lee 獲得 150 留言數
2022/08/27 恭喜 Jeff Lee 獲得 6500 推

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全馬 | 07:47:46 | 11:05/km | 第15馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	07:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'04")

00:45'04" (+00'33")

01:37'06" (+03'41")

10 km

(01:37'06")

00:52'02" (+07'31")

15 km

(02:22'16")

00:45'10" (+00'39")

01:46'59" (+13'34")

20 km

(03:24'05")

01:01'49" (+17'18")

25 km

(04:12'59")

00:48'54" (+04'23")

01:33'25"

30 km

(04:57'30")

00:44'31"

35 km

(06:07'06")

01:09'36" (+25'05")

02:04'23" (+30'58")

40 km

(07:01'53")

00:54'47" (+10'16")

Finish

(07:47:46)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 1430 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2182 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'03")

1000 / 1000

2

08'39"

(16'12")

08'39" (+03'10")

1000 / 2000

3

10'52"

(27'04")

10'52" (+05'23")

1000 / 3000

4

10'21"

(37'25")

10'21" (+04'52")

1000 / 4000

5

07'33"

(44'59")

07'33" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

真是一場硬陡的馬，累

賽前宣言: 看風景, 快樂玩賽

賽後評分: 好硬又好有挑戰性的山路馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'40"	00:16'13"
3	10'52"	00:27'05"
4	10'21"	00:37'26"
5	07'38"	00:45'04"
6	10'34"	00:55'38"
7	11'27"	01:07'05"
8	12'33"	01:19'38"
9	10'00"	01:29'38"
10	07'28"	01:37'06"
11	06'46"	01:43'52"
12	11'17"	01:55'09"
13	06'27"	02:01'36"
14	12'49"	02:14'25"
15	07'51"	02:22'16"
16	09'10"	02:31'26"
17	17'37"	02:49'03"
18	08'50"	02:57'53"
19	12'39"	03:10'32"
20	13'33"	03:24'05"
21	13'34"	03:37'39"
22	10'15"	03:47'54"
23	08'56"	03:56'50"
24	08'52"	04:05'42"
25	07'17"	04:12'59"
26	05'30"	04:18'29"
27	07'29"	04:25'58"
28	16'38"	04:42'36"
29	07'02"	04:49'38"
30	07'52"	04:57'30"
31	14'48"	05:12'18"
32	12'54"	05:25'12"
33	14'57"	05:40'09"
34	14'53"	05:55'02"
35	12'04"	06:07'06"
36	16'36"	06:23'42"
37	08'05"	06:31'47"
38	06'58"	06:38'45"
39	10'31"	06:49'16"
40	12'37"	07:01'53"
41	13'21"	07:15'14"
42	10'06"	07:25'20"
43	08'36"	07:33'56"
44	12'28"	07:46'24"
44.1	15'45"	07:47'47"

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