Jeff Lee 2023/01/01 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

86 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:06

全馬 : 03:47:03

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15277.2 km |

0.0 km
2024 年 :

857.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.1	0.0
Oct	208.1	0.0
Sep	162.8	0.0
Aug	197.9	0.0
Jul	75.7	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (77)

群組 (1)

尋找社團

大稻埕小虎隊

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (35)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Jeff Lee

全馬 | 03:58:30 | 05:39/km | 第36馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	03:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+02'10")

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:26'30"

15 km

(01:22'16")

00:27'06" (+00'36")

00:55'22" (+00'12")

20 km

(01:50'32")

00:28'16" (+01'46")

25 km

(02:18'03")

00:27'31" (+01'01")

00:56'40" (+01'30")

30 km

(02:47'12")

00:29'09" (+02'39")

35 km

(03:15'59")

00:28'47" (+02'17")

00:57'53" (+02'43")

40 km

(03:45'05")

00:29'06" (+02'36")

Finish

(03:58:30)

日期: 2023-01-01 07:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2801 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'21"

(10'27")

05'21" (+00'15")

1000 / 2000

05'20"

(15'48")

05'20" (+00'14")

1000 / 3000

05'17"

(21'05")

05'17" (+00'11")

1000 / 4000

07'34"

(28'39")

07'34" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝小虎隊夥伴的加油陪跑及柳菁的愛心補給
今年已晉升為甲組了

賽後評分: 離家近的地方賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭瑞琪, Penny Fast 和其他 9 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳柳菁小李哥今年普升甲組仔第一天就旗開得勝🏆💯 會旺旺旺整年🎉🎉🎉

2023-01-03 13:23 ·

1 個人推

Jeff Lee 謝謝柳菁鼓勵, 一起加油

2023-01-03 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'21"	00:10'27"
3	05'21"	00:15'48"
4	05'18"	00:21'06"
5	07'34"	00:28'40"
6	05'14"	00:33'54"
7	05'26"	00:39'20"
8	05'16"	00:44'36"
9	05'18"	00:49'54"
10	05'16"	00:55'10"
11	05'28"	01:00'38"
12	05'12"	01:05'50"
13	05'40"	01:11'30"
14	05'23"	01:16'53"
15	05'23"	01:22'16"
16	05'57"	01:28'13"
17	05'20"	01:33'33"
18	05'28"	01:39'01"
19	05'28"	01:44'29"
20	06'03"	01:50'32"
21	05'20"	01:55'52"
22	05'22"	02:01'14"
23	05'22"	02:06'36"
24	05'39"	02:12'15"
25	05'48"	02:18'03"
26	05'29"	02:23'32"
27	05'58"	02:29'30"
28	05'33"	02:35'03"
29	05'33"	02:40'36"
30	06'36"	02:47'12"
31	05'36"	02:52'48"
32	05'31"	02:58'19"
33	06'09"	03:04'28"
34	05'32"	03:10'00"
35	05'59"	03:15'59"
36	05'52"	03:21'51"
37	05'34"	03:27'25"
38	05'55"	03:33'20"
39	05'57"	03:39'17"
40	05'48"	03:45'05"
41	05'58"	03:51'03"
42	06'05"	03:57'08"
42.2	05'37"	03:58'31"