Jeff Lee 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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半馬 | 02:00:46 | 05:43/km | 第3半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	02:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'08")

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'24"

15 km

(01:22'30")

00:27'34" (+00'10")

00:58'23" (+03'27")

20 km

(01:53'19")

00:30'49" (+03'25")

Finish

(02:00:46)

日期: 2020-09-06 05:41 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'17")

05'41" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'42")

05'24" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'02")

05'20" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'32")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳踝受傷後已二個多月沒跑超過10K，今天比賽反應肌耐力不足，17K就抽筋了

賽後評分: 標準賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖泳興, 許銀專和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

林家治恭喜完賽

2020-09-06 17:05 ·

1 個人推

林家治晚安！謝謝😁

2020-09-18 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'41"	00:11'17"
3	05'25"	00:16'42"
4	05'20"	00:22'02"
5	05'30"	00:27'32"
6	05'25"	00:32'57"
7	05'27"	00:38'24"
8	05'32"	00:43'56"
9	05'41"	00:49'37"
10	05'19"	00:54'56"
11	05'31"	01:00'27"
12	05'32"	01:05'59"
13	05'27"	01:11'26"
14	05'35"	01:17'01"
15	05'29"	01:22'30"
16	05'47"	01:28'17"
17	05'47"	01:34'04"
18	06'03"	01:40'07"
19	06'36"	01:46'43"
20	06'36"	01:53'19"
21	06'17"	01:59'36"
21.2	06'12"	02:00'46"

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