Jeff Lee 2022/09/25 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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最佳成績:

半馬 : 01:45:06

全馬 : 03:47:03

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15277.2 km |

0.0 km
2024 年 :

857.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.1	0.0
Oct	208.1	0.0
Sep	162.8	0.0
Aug	197.9	0.0
Jul	75.7	0.0
Jun	0.0	0.0

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Jeff Lee

全馬 | 04:56:57 | 07:02/km | 第33馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+07'15")

01:11'47" (+12'45")

10 km

(01:11'47")

00:35'38" (+06'44")

15 km

(01:40'41")

00:28'54"

00:59'02"

20 km

(02:10'49")

00:30'08" (+01'14")

25 km

(02:46'43")

00:35'54" (+07'00")

01:20'04" (+21'02")

30 km

(03:30'53")

00:44'10" (+15'16")

35 km

(04:13'16")

00:42'23" (+13'29")

01:15'37" (+16'35")

40 km

(04:46'30")

00:33'14" (+04'20")

Finish

(04:56:57)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 766 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3049 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'28")

1000 / 1000

07'17"

(14'08")

07'17" (+01'54")

1000 / 2000

07'26"

(21'35")

07'26" (+02'03")

1000 / 3000

06'24"

(27'59")

06'24" (+01'01")

1000 / 4000

08'09"

(36'09")

08'09" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

大雨大雨一直下

賽後評分: 不錯的賽事，但天氣不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 249.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿謙仔, 鄭瑞琪和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jason Hsu 恭喜完賽，又抓下一馬，距離百馬又更近了👍

2022-09-25 18:32 ·

1 個人推

Jeff Lee 該痛的地方18K處又痛了, 只好慢慢跑, 減少疼痛, 下坡跑的比上坡還慢

2022-09-26 10:54 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'17"	00:14'08"
3	07'27"	00:21'35"
4	06'24"	00:27'59"
5	08'10"	00:36'09"
6	07'03"	00:43'12"
7	07'01"	00:50'13"
8	08'00"	00:58'13"
9	07'34"	01:05'47"
10	06'00"	01:11'47"
11	05'32"	01:17'19"
12	05'23"	01:22'42"
13	05'52"	01:28'34"
14	05'24"	01:33'58"
15	06'43"	01:40'41"
16	05'51"	01:46'32"
17	05'50"	01:52'22"
18	06'00"	01:58'22"
19	06'11"	02:04'33"
20	06'16"	02:10'49"
21	08'09"	02:18'58"
22	06'42"	02:25'40"
23	07'31"	02:33'11"
24	07'00"	02:40'11"
25	06'32"	02:46'43"
26	07'56"	02:54'39"
27	08'52"	03:03'31"
28	08'31"	03:12'02"
29	09'51"	03:21'53"
30	09'00"	03:30'53"
31	08'44"	03:39'37"
32	10'19"	03:49'56"
33	08'02"	03:57'58"
34	08'26"	04:06'24"
35	06'52"	04:13'16"
36	06'41"	04:19'57"
37	06'58"	04:26'55"
38	06'37"	04:33'32"
39	06'43"	04:40'15"
40	06'15"	04:46'30"
41	06'16"	04:52'46"
41.7	06'11"	04:56'57"