Jeff Lee 2019/03/10 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:06

全馬 : 03:47:03

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15277.2 km |

0.0 km
2024 年 :

857.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.1	0.0
Oct	208.1	0.0
Sep	162.8	0.0
Aug	197.9	0.0
Jul	75.7	0.0
Jun	0.0	0.0

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Jeff Lee

全馬 | 06:44:04 | 09:34/km | 第12馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	06:44:04
總名次	520 / 795
分組名次	143 / 206
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'53")

00:41'53" (+02'06")

01:33'19" (+11'26")

10 km

(01:33'19")

00:51'26" (+11'39")

15 km

(02:15'25")

00:42'06" (+02'19")

01:21'53"

20 km

(02:55'12")

00:39'47"

25 km

(03:35'58")

00:40'46" (+00'59")

01:31'23" (+09'30")

30 km

(04:26'35")

00:50'37" (+10'50")

35 km

(05:12'17")

00:45'42" (+05'55")

01:41'12" (+19'19")

40 km

(06:07'47")

00:55'30" (+15'43")

Finish

(06:44:04)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'17")

1000 / 1000

07'24"

(14'39")

07'24" (+00'27")

1000 / 2000

07'51"

(22'30")

07'51" (+00'54")

1000 / 3000

07'37"

(30'08")

07'37" (+00'40")

1000 / 4000

11'43"

(41'51")

11'43" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給好、賽道美、志工熱情，很棒的賽事

賽前宣言: 歡樂馬

賽後評分: 補給好、賽道風景美、志工熱情，完賽禮超值，很值得一跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Hsu, 廖泳興和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'25"	00:14'39"
3	07'52"	00:22'31"
4	07'37"	00:30'08"
5	11'45"	00:41'53"
6	12'15"	00:54'08"
7	12'30"	01:06'38"
8	07'13"	01:13'51"
9	10'54"	01:24'45"
10	08'34"	01:33'19"
11	08'12"	01:41'31"
12	07'23"	01:48'54"
13	09'59"	01:58'53"
14	08'24"	02:07'17"
15	08'08"	02:15'25"
16	07'52"	02:23'17"
17	08'13"	02:31'30"
18	07'55"	02:39'25"
19	07'11"	02:46'36"
20	08'36"	02:55'12"
21	07'07"	03:02'19"
22	10'21"	03:12'40"
23	06'57"	03:19'37"
24	07'25"	03:27'02"
25	08'56"	03:35'58"
26	09'49"	03:45'47"
27	12'20"	03:58'07"
28	08'58"	04:07'05"
29	08'07"	04:15'12"
30	11'23"	04:26'35"
31	07'33"	04:34'08"
32	10'57"	04:45'05"
33	08'09"	04:53'14"
34	10'40"	05:03'54"
35	08'23"	05:12'17"
36	13'52"	05:26'09"
37	10'47"	05:36'56"
38	10'14"	05:47'10"
39	10'44"	05:57'54"
40	09'53"	06:07'47"
41	10'11"	06:17'58"
42	11'08"	06:29'06"
43	09'23"	06:38'29"
43.5	11'13"	06:44'04"