Jeff Lee 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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最佳成績:

半馬 : 01:45:06

全馬 : 03:47:03

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15277.2 km |

0.0 km
2024 年 :

857.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.1	0.0
Oct	208.1	0.0
Sep	162.8	0.0
Aug	197.9	0.0
Jul	75.7	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (77)

群組 (1)

大稻埕小虎隊

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里程碑 (35)

2024/10/25 恭喜 Jeff Lee 獲得 9000 推
2023/10/03 恭喜 Jeff Lee 獲得 8500 推
2023/05/29 恭喜 Jeff Lee 獲得 8000 推
2023/05/06 Jeff Lee 完成了第 40 馬! - 2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)
2023/04/03 恭喜 Jeff Lee 獲得 200 留言數
2023/02/01 恭喜 Jeff Lee 獲得 7500 推
2022/11/08 恭喜 Jeff Lee 獲得 7000 推
2022/10/23 賀！Jeff Lee 破PB - 半馬 | 01:45:06
2022/09/25 恭喜 Jeff Lee 獲得 150 留言數
2022/08/27 恭喜 Jeff Lee 獲得 6500 推

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全馬 | 06:03:41 | 08:37/km | 第44馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	06:03:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+00'12")

01:16'46"

10 km

(01:16'46")

00:40'08" (+03'42")

15 km

(01:55'10")

00:38'24" (+01'58")

01:16'46"

20 km

(02:33'32")

00:38'22" (+01'56")

25 km

(03:23'58")

00:50'26" (+14'00")

01:35'58" (+19'12")

30 km

(04:09'30")

00:45'32" (+09'06")

35 km

(05:03'32")

00:54'02" (+17'36")

01:30'28" (+13'42")

40 km

(05:39'58")

00:36'26"

Finish

(06:03:41)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'12")

07'00" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'21")

07'08" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'32"

(28'53")

07'32" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'44"

(36'38")

07'44" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工熱情，補給優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.13 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林家治, 鄭瑞琪和其他 7 人說推

·

吉哥水啦

2023-11-28 20:28 ·

林家治恭喜完賽

2023-12-01 15:12 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'00"	00:14'12"
3	07'09"	00:21'21"
4	07'32"	00:28'53"
5	07'45"	00:36'38"
6	10'17"	00:46'55"
7	08'22"	00:55'17"
8	07'09"	01:02'26"
9	07'29"	01:09'55"
10	06'51"	01:16'46"
11	06'37"	01:23'23"
12	07'52"	01:31'15"
13	07'32"	01:38'47"
14	06'51"	01:45'38"
15	09'32"	01:55'10"
16	06'25"	02:01'35"
17	07'56"	02:09'31"
18	06'36"	02:16'07"
19	06'28"	02:22'35"
20	10'57"	02:33'32"
21	07'52"	02:41'24"
22	09'12"	02:50'36"
23	07'05"	02:57'41"
24	14'43"	03:12'24"
25	11'34"	03:23'58"
26	08'14"	03:32'12"
27	08'57"	03:41'09"
28	11'06"	03:52'15"
29	08'12"	04:00'27"
30	09'03"	04:09'30"
31	12'22"	04:21'52"
32	09'59"	04:31'51"
33	13'58"	04:45'49"
34	09'21"	04:55'10"
35	08'22"	05:03'32"
36	06'48"	05:10'20"
37	07'37"	05:17'57"
38	08'45"	05:26'42"
39	07'05"	05:33'47"
40	06'11"	05:39'58"
41	08'18"	05:48'16"
42	07'41"	05:55'57"
43	07'32"	06:03'29"
43.0	07'58"	06:03'42"

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