Jeff Lee 2021/01/10 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:06

全馬 : 03:47:03

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15277.2 km |

0.0 km
2024 年 :

857.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.1	0.0
Oct	208.1	0.0
Sep	162.8	0.0
Aug	197.9	0.0
Jul	75.7	0.0
Jun	0.0	0.0

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Jeff Lee

全馬 | 06:56:34 | 09:52/km | 第27馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'53")

00:38'53" (+03'25")

01:14'21"

10 km

(01:14'21")

00:35'28"

15 km

(01:55'49")

00:41'28" (+06'00")

01:22'27" (+08'06")

20 km

(02:36'48")

00:40'59" (+05'31")

25 km

(03:25'59")

00:49'11" (+13'43")

01:49'29" (+35'08")

30 km

(04:26'17")

01:00'18" (+24'50")

35 km

(05:27'03")

01:00'46" (+25'18")

01:55'30" (+41'09")

40 km

(06:21'47")

00:54'44" (+19'16")

Finish

(06:56:34)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 813 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2054 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'08")

1000 / 1000

07'23"

(14'44")

07'23" (+01'11")

1000 / 2000

07'33"

(22'17")

07'33" (+01'21")

1000 / 3000

07'49"

(30'06")

07'49" (+01'37")

1000 / 4000

08'46"

(38'53")

08'46" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給超好的賽事，值得推薦

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 賽道起伏多變化，補給豐富，值得推薦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 363.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許銀專, 陳柳菁和其他 8 人說推

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吉哥水啦完賽

2021-01-12 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'24"	00:14'44"
3	07'33"	00:22'17"
4	07'50"	00:30'07"
5	08'46"	00:38'53"
6	06'50"	00:45'43"
7	07'53"	00:53'36"
8	06'25"	01:00'01"
9	07'21"	01:07'22"
10	06'59"	01:14'21"
11	06'53"	01:21'14"
12	08'24"	01:29'38"
13	07'44"	01:37'22"
14	07'06"	01:44'28"
15	11'21"	01:55'49"
16	09'29"	02:05'18"
17	06'49"	02:12'07"
18	07'29"	02:19'36"
19	07'00"	02:26'36"
20	10'12"	02:36'48"
21	15'56"	02:52'44"
22	07'39"	03:00'23"
23	09'51"	03:10'14"
24	07'10"	03:17'24"
25	08'35"	03:25'59"
26	13'27"	03:39'26"
27	12'01"	03:51'27"
28	14'10"	04:05'37"
29	11'10"	04:16'47"
30	09'30"	04:26'17"
31	09'32"	04:35'49"
32	12'23"	04:48'12"
33	08'07"	04:56'19"
34	10'21"	05:06'40"
35	20'23"	05:27'03"
36	09'28"	05:36'31"
37	11'28"	05:47'59"
38	14'30"	06:02'29"
39	07'40"	06:10'09"
40	11'38"	06:21'47"
41	06'13"	06:28'00"
42	14'04"	06:42'04"
43	08'45"	06:50'49"
43.8	07'03"	06:56'35"