石崇崇 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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5.0 km | 00:19:39 | 03:55/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場

官方成績
日期	2022-11-16
成績	00:19:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2022-11-16 20:20 - 地點: 板一 - 平均心率: 186 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'29"

(01'29")

03'40"

404 / 404

2

01'33"

(03'02")

03'43" (+00'03")

418 / 822

3

01'31"

(04'33")

03'44" (+00'04")

407 / 1230

4

01'32"

(06'06")

03'43" (+00'03")

414 / 1645

5

01'33"

(07'40")

03'47" (+00'07")

413 / 2058

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.25 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 7.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'44"	00:07'26"
3	03'49"	00:11'15"
4	03'54"	00:15'09"
5	03'57"	00:19'06"
5.2	03'26"	00:19'41"

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