石崇崇 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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恭喜破PB

半馬 | 01:23:39 | 03:57/km | 第37半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:23:39
總名次	78 / 7019
分組名次	31 / 1534
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'30")

00:19'30"

00:39'07"

10 km

(00:39'07")

00:19'37" (+00'07")

15 km

(00:59'06")

00:19'59" (+00'29")

00:40'12" (+01'05")

20 km

(01:19'19")

00:20'13" (+00'43")

Finish

(01:23:39)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'46")

03'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'38")

03'52" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'34")

03'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'29")

03'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 84

賽後評分: 沒空姐加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.95 km

ADIDAS TAKUMI SEN 3 累積 : 601.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李小勛, winy 和其他 2 人說推

·

winy 夭壽快😯

2019-10-28 15:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'54"	00:07'47"
3	03'52"	00:11'39"
4	03'55"	00:15'34"
5	03'56"	00:19'30"
6	03'52"	00:23'22"
7	03'57"	00:27'19"
8	03'53"	00:31'12"
9	03'57"	00:35'09"
10	03'58"	00:39'07"
11	03'59"	00:43'06"
12	04'00"	00:47'06"
13	04'01"	00:51'07"
14	03'57"	00:55'04"
15	04'02"	00:59'06"
16	04'11"	01:03'17"
17	04'00"	01:07'17"
18	04'06"	01:11'23"
19	03'57"	01:15'20"
20	03'59"	01:19'19"
21	03'50"	01:23'09"
21.2	02'46"	01:23'42"

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