石崇崇 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第29半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:43:01
總名次	10 / 861
分組名次	5 / 189
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+05'16")

00:51'11" (+03'07")

10 km

(00:51'11")

00:25'38" (+05'21")

15 km

(01:18'58")

00:27'47" (+07'30")

00:48'04"

20 km

(01:39'15")

00:20'17"

Finish

(01:43:01)

日期: 2017-04-30 06:28 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

賽後評分: 賽道好硬好好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.71 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 897.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 2 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔

2017-04-30 13:35 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'24"	00:08'32"
3	05'34"	00:14'06"
4	04'56"	00:19'02"
5	06'31"	00:25'33"
6	05'44"	00:31'17"
7	05'08"	00:36'25"
8	04'53"	00:41'18"
9	05'33"	00:46'51"
10	04'20"	00:51'11"
11	04'11"	00:55'22"
12	05'07"	01:00'29"
13	06'21"	01:06'50"
14	07'07"	01:13'57"
15	05'01"	01:18'58"
16	04'42"	01:23'40"
17	03'56"	01:27'36"
18	04'01"	01:31'37"
19	03'42"	01:35'19"
20	03'56"	01:39'15"
21.0	04'08"	01:43'23"

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