石崇崇 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

128 位追隨者

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:24:04 | 04:50/km | 第40馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:24:04
總名次	451 / 6532
分組名次	189 / 1703
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45" (+00'01")

00:45'29"

10 km

(00:45'29")

00:22'44"

15 km

(01:08'19")

00:22'50" (+00'06")

00:45'45" (+00'16")

20 km

(01:31'14")

00:22'55" (+00'11")

25 km

(01:54'49")

00:23'35" (+00'51")

00:47'11" (+01'42")

30 km

(02:18'25")

00:23'36" (+00'52")

35 km

(02:42'56")

00:24'31" (+01'47")

00:52'03" (+06'34")

40 km

(03:10'28")

00:27'32" (+04'48")

Finish

(03:24:04)

日期: 2017-12-17 06:30 - 地點: 台北 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'09"

(09'11")

04'09"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'42")

04'31" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'13")

04'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'45")

04'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每年環東跟基隆路都跟半碼撞再一起...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Emma Chien, 張秀雲和其他 11 人說推

·

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2017-12-17 18:02 ·

瘋狂蛋蛋恭喜完賽

2017-12-17 21:38 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'08"	00:09'11"
3	04'32"	00:13'43"
4	04'31"	00:18'14"
5	04'31"	00:22'45"
6	04'30"	00:27'15"
7	04'36"	00:31'51"
8	04'31"	00:36'22"
9	04'34"	00:40'56"
10	04'33"	00:45'29"
11	04'30"	00:49'59"
12	04'30"	00:54'29"
13	04'37"	00:59'06"
14	04'36"	01:03'42"
15	04'37"	01:08'19"
16	04'35"	01:12'54"
17	04'35"	01:17'29"
18	04'35"	01:22'04"
19	04'36"	01:26'40"
20	04'34"	01:31'14"
21	05'00"	01:36'14"
22	04'36"	01:40'50"
23	04'37"	01:45'27"
24	04'41"	01:50'08"
25	04'41"	01:54'49"
26	05'10"	01:59'59"
27	04'35"	02:04'34"
28	04'37"	02:09'11"
29	04'35"	02:13'46"
30	04'39"	02:18'25"
31	05'06"	02:23'31"
32	04'37"	02:28'08"
33	04'41"	02:32'49"
34	04'40"	02:37'29"
35	05'27"	02:42'56"
36	05'04"	02:48'00"
37	05'27"	02:53'27"
38	05'52"	02:59'19"
39	05'47"	03:05'06"
40	05'22"	03:10'28"
41	07'27"	03:17'55"
42	03'51"	03:21'46"
42.5	04'59"	03:24'05"

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