石崇崇 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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10.0 km | 00:43:56 | 04:23/km

107 年新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2018-10-27
成績	00:43:56
總名次	19 / 1513
分組名次	18 / 1030
平均速度	04:23/km

日期: 2018-10-27 06:40 - 地點: 華江橋河濱 - 平均心率: 179 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'57")

04'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'12"

(13'10")

04'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'25")

04'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'37")

04'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 忘記杯子了... 還好跑10K而已
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.19 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 812.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊文霖, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'14"	00:08'58"
3	04'12"	00:13'10"
4	04'16"	00:17'26"
5	04'11"	00:21'37"
6	04'29"	00:26'06"
7	04'28"	00:30'34"
8	04'31"	00:35'05"
9	04'25"	00:39'30"
10	04'08"	00:43'38"
10.1	03'29"	00:44'03"

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