石崇崇 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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半馬 | 01:26:42 | 04:06/km | 第36半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:26:42
總名次	84 / 7916
分組名次	25 / 1800
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45" (+00'29")

00:41'03"

10 km

(00:41'03")

00:20'18" (+00'02")

15 km

(01:01'51")

00:20'48" (+00'32")

00:41'04" (+00'01")

20 km

(01:22'07")

00:20'16"

Finish

(01:26:42)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'34")

04'06" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'41")

04'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'43")

04'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'01"

(20'45")

04'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.36 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 897.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Emma Chien, 大榮哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'06"	00:08'34"
3	04'07"	00:12'41"
4	04'02"	00:16'43"
5	04'02"	00:20'45"
6	04'06"	00:24'51"
7	04'02"	00:28'53"
8	04'03"	00:32'56"
9	04'03"	00:36'59"
10	04'04"	00:41'03"
11	04'03"	00:45'06"
12	04'08"	00:49'14"
13	04'17"	00:53'31"
14	04'12"	00:57'43"
15	04'08"	01:01'51"
16	04'11"	01:06'02"
17	03'52"	01:09'54"
18	04'02"	01:13'56"
19	04'06"	01:18'02"
20	04'05"	01:22'07"
21	03'58"	01:26'05"
21.2	03'07"	01:26'41"

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