莊世鴻 2022/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

103 位追隨者

跑鞋 (16)

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM
已使用了 7 個月 17 天
共跑了 3.4 km
我要評分

Adidas Boston12白藍27.0
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 460.4 km
我要評分

NIKE白黑紅 Zoomx Vaporfly Next3% EK
已使用了 10 個月 20 天
共跑了 61.0 km
我要評分

Adidas adizero boston12紅27.5
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 268.9 km
我要評分

Nike橘白 Zoomx Vaporfly Next%3
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 211.8 km
我要評分

Nike Nike Pegasus 39
已使用了 1 年 2 個月 27 天
共跑了 1079.4 km
給 4 星

母子鱷魚 BN68藍39號
已使用了 1 年 8 個月 22 天
共跑了 115.5 km
我要評分

NIKE (ORANGE) ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 96.1 km
給 5 星

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden
已使用了 2 年 2 個月
共跑了 1001.1 km
我要評分

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E)
已使用了 3 年 9 個月 19 天
共跑了 1687.0 km
我要評分

Clombia Montrail F.K.T. BM0109
已使用了 4 年 1 個月 27 天
共跑了 148.3 km
我要評分

NIKE Green Nike Zoom Pegasus Turbo 2
已使用了 4 年 4 個月 17 天
共跑了 703.9 km
我要評分

Ascis Tartherzeal 6
已使用了 6 年 1 個月 8 天
共跑了 957.0 km
給 5 星

HOKA ONE ONE Gaviota
已使用了 6 年 2 個月 19 天
共跑了 631.7 km
給 5 星

Hoka One One Arahi
已使用了 6 年 2 個月 27 天
共跑了 695.2 km
給 5 星

Mizuno WAVE EKIDEN 9
已使用了 9 年 4 個月 6 天
共跑了 149.8 km
給 4 星

單車 (3)

YouBike YouBike
已使用了 1 年 4 個月 20 天
共騎了 4.1 km

Giant TCR Advanced Pro
已使用了 4 年 1 個月
共騎了 4457.8 km

Ridley： Aura SLA-105m
已使用了 6 年 23 天
共騎了 3137.3 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:14:57

半馬 : 01:32:54

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
年度大拜拜，金牌賽事，一年跑一次來檢視自己！

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
高雄馬肯定要參加的，今年陪光明兄跑他的百馬！

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29097.8 km |

8250.0 km
2024 年 :

2427.1 km |

336.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.8	0.0
Oct	102.1	7.5
Sep	267.7	0.0
Aug	87.0	2.0
Jul	138.9	115.2
Jun	333.1	8.8

朋友 (61)

群組 (2)

440練心酸
高雄市馬拉松協進會＆高美館慢跑聯誼會

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (78)

2024/05/19 恭喜莊世鴻獲得 20000 推
2023/11/14 恭喜莊世鴻獲得 19500 推
2023/07/19 恭喜莊世鴻獲得 19000 推
2023/04/18 恭喜莊世鴻獲得 400 留言數
2023/03/21 恭喜莊世鴻獲得 18500 推
2022/12/18 賀！莊世鴻破PB - 全馬 | 03:14:57
2022/11/26 恭喜莊世鴻獲得 18000 推
2022/09/18 莊世鴻完成了第 30 馬! - 2022 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~勇士之歌超級馬拉松
2022/08/31 恭喜莊世鴻獲得 17500 推
2022/05/13 恭喜莊世鴻獲得 17000 推

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:21:45 | 05:50/km

日期: 2022-06-27 12:48 - 平均心率: 151 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

Pace: 05'54" / 05'51" / 05'56" / 05'52" / 05'53" / 05'42" / 05'56" / 05'46" / 05'49" / 05'46" / 05'50" / 05'44" / 05'56" / 05'48" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'45")

05'50" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'41")

05'55" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'33")

05'52" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'26")

05'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

已經盡量跑在樹蔭下了，還是覺得很熱。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.06 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WPS, 江建熏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'51"	00:11'45"
3	05'56"	00:17'41"
4	05'52"	00:23'33"
5	05'53"	00:29'26"
6	05'42"	00:35'08"
7	05'56"	00:41'04"
8	05'46"	00:46'50"
9	05'49"	00:52'39"
10	05'46"	00:58'25"
11	05'50"	01:04'15"
12	05'44"	01:09'59"
13	05'56"	01:15'55"
14	05'48"	01:21'43"
14.0	03'26"	01:21'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h