2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 4 個月
共跑了 869.4 km
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UA Mojo 2
已使用了 11 個月 24 天
共跑了 5.2 km
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LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 5 個月 14 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 10 個月 12 天
共跑了 1741.6 km
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adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 2 個月 5 天
共跑了 842.0 km
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亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 10 個月 14 天
共跑了 2736.4 km
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asics 1011A023-021
已使用了 5 年 5 個月 15 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 2 個月 14 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 5 個月 27 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 2 個月 22 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 10 年 10 個月 14 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 10 個月 14 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 10 個月 14 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 4 個月 14 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2
全馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 16
全馬

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 23
全馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 37
第二次參加全馬

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 44
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 51
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 58
全馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 65
42.2

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 65
希望有辦全馬加油

山林馬拉松-乙巳年祈福場
02/02 剩餘天數 : 79
一定要參加的路跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 86
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 107
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 121
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 135
全馬

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28975.8 km |

10498.4 km
2024 年 :

4042.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	238.6	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0
Jun	300.8	0.0

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里程碑 (258)

2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44
2021/12/25 完成了第 130 馬! - 2021 北宜公路超級馬拉松

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2.2 km | 00:26:10 | 11:45/km

日期: 2018-11-21 05:31 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'06" / 12'55" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'58"

(10'58")

10'58"

1000 / 1000

12'55"

(23'54")

12'55" (+01'57")

1000 / 2000

02'15"

(26'10")

10'01"

225 / 2225

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	12'55"	00:19'01"
2.2	08'20"	00:20'54"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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