2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 04:47:44 | 06:49/km | 第131馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	04:47:44
總名次	313 / 661
分組名次	114 / 238
平均速度	06:49/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+02'11")

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:31'13"

15 km

(01:36'58")

00:32'21" (+01'08")

01:05'43" (+01'06")

20 km

(02:10'20")

00:33'22" (+02'09")

25 km

(02:43'29")

00:33'09" (+01'56")

01:09'22" (+04'45")

30 km

(03:19'42")

00:36'13" (+05'00")

35 km

(03:55'20")

00:35'38" (+04'25")

01:09'54" (+05'17")

40 km

(04:29'36")

00:34'16" (+03'03")

Finish

(04:47:44)

日期: 2022-01-01 07:00 - 地點: 台北市跑馬町 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2841 Cal - 平均步頻: 192 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'21")

1000 / 1000

07'05"

(14'20")

07'05" (+01'11")

1000 / 2000

06'16"

(20'37")

06'16" (+00'22")

1000 / 3000

06'12"

(26'49")

06'12" (+00'18")

1000 / 4000

06'34"

(33'23")

06'34" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 辦的很好的賽事，主辦單位志工團隊辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.23 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林玉峰和徐大 Kevin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'06"	00:14'21"
3	06'17"	00:20'38"
4	06'12"	00:26'50"
5	06'34"	00:33'24"
6	06'20"	00:39'44"
7	06'36"	00:46'20"
8	05'55"	00:52'15"
9	06'01"	00:58'16"
10	06'21"	01:04'37"
11	06'12"	01:10'49"
12	06'06"	01:16'55"
13	06'38"	01:23'33"
14	06'47"	01:30'20"
15	06'38"	01:36'58"
16	06'43"	01:43'41"
17	07'18"	01:50'59"
18	06'34"	01:57'33"
19	06'23"	02:03'56"
20	06'24"	02:10'20"
21	06'31"	02:16'51"
22	06'12"	02:23'03"
23	06'36"	02:29'39"
24	07'04"	02:36'43"
25	06'46"	02:43'29"
26	06'57"	02:50'26"
27	07'28"	02:57'54"
28	06'55"	03:04'49"
29	07'15"	03:12'04"
30	07'38"	03:19'42"
31	07'12"	03:26'54"
32	06'58"	03:33'52"
33	07'22"	03:41'14"
34	07'03"	03:48'17"
35	07'03"	03:55'20"
36	06'55"	04:02'15"
37	06'58"	04:09'13"
38	06'37"	04:15'50"
39	07'05"	04:22'55"
40	06'41"	04:29'36"
41	06'41"	04:36'17"
42	06'50"	04:43'07"
42.8	06'17"	04:47'54"