2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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半馬 | 02:23:28 | 06:48/km | 第14半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:23:28
總名次	5293 / 13757
分組名次	4298 / 9238
平均速度	06:48/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:32'19" (+00'35")

15 km

(01:36'23")

00:32'20" (+00'36")

01:11'52" (+07'49")

20 km

(02:15'55")

00:39'32" (+07'48")

Finish

(02:23:28)

日期: 2016-12-18 07:05 - 地點: 臺北市政府市府路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'34"

(12'59")

06'34" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'08")

06'09" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'32")

06'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'44")

06'11" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

人太多

賽前宣言: 半馬(3H)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.68 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊逢, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'34"	00:12'59"
3	06'10"	00:19'09"
4	06'23"	00:25'32"
5	06'12"	00:31'44"
6	06'19"	00:38'03"
7	06'15"	00:44'18"
8	06'06"	00:50'24"
9	06'05"	00:56'29"
10	07'34"	01:04'03"
11	06'30"	01:10'33"
12	06'16"	01:16'49"
13	07'01"	01:23'50"
14	06'13"	01:30'03"
15	06'20"	01:36'23"
16	06'25"	01:42'48"
17	07'54"	01:50'42"
18	06'59"	01:57'41"
19	07'02"	02:04'43"
20	11'12"	02:15'55"
21	03'31"	02:19'26"
21.6	07'20"	02:23'31"

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