2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:18:06 | 07:32/km | 第154馬

山林馬拉松-癸卯年祈福場

官方成績
日期	2023-01-27
成績	05:18:06
總名次	91 / 194
分組名次	80 / 167
平均速度	07:32/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+02'36")

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:32'12"

15 km

(01:42'35")

00:35'35" (+03'23")

01:13'59" (+06'59")

20 km

(02:20'59")

00:38'24" (+06'12")

25 km

(03:01'42")

00:40'43" (+08'31")

01:20'25" (+13'25")

30 km

(03:41'24")

00:39'42" (+07'30")

35 km

(04:22'13")

00:40'49" (+08'37")

01:20'19" (+13'19")

40 km

(05:01'43")

00:39'30" (+07'18")

Finish

(05:18:06)

日期: 2023-01-27 06:01 - 總爬升: 617 m - 地點: 新店區廣興真武山玄天宮 - 天氣: 雨🌧️冷 - 平均心率: 177 - 卡路里: 3690 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'41")

1000 / 1000

06'56"

(13'46")

06'56" (+00'48")

1000 / 2000

07'01"

(20'47")

07'01" (+00'53")

1000 / 3000

07'05"

(27'53")

07'05" (+00'57")

1000 / 4000

06'55"

(34'49")

06'55" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023/1/27 3真武山⛰️林山林癸卯年祈福場馬拉松 766 05:18:06.83 總排名 91/194 分組排名80/167

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 志工團隊專業天氣冷辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 535.54 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'57"	00:13'46"
3	07'01"	00:20'47"
4	07'06"	00:27'53"
5	06'55"	00:34'48"
6	06'55"	00:41'43"
7	06'08"	00:47'51"
8	06'13"	00:54'04"
9	06'36"	01:00'40"
10	06'20"	01:07'00"
11	06'39"	01:13'39"
12	06'47"	01:20'26"
13	07'12"	01:27'38"
14	07'33"	01:35'11"
15	07'24"	01:42'35"
16	07'32"	01:50'07"
17	07'12"	01:57'19"
18	10'56"	02:08'15"
19	06'16"	02:14'31"
20	06'28"	02:20'59"
21	06'22"	02:27'21"
22	10'33"	02:37'54"
23	07'27"	02:45'21"
24	08'08"	02:53'29"
25	08'13"	03:01'42"
26	08'10"	03:09'52"
27	08'52"	03:18'44"
28	07'33"	03:26'17"
29	07'39"	03:33'56"
30	07'28"	03:41'24"
31	07'29"	03:48'53"
32	08'37"	03:57'30"
33	07'44"	04:05'14"
34	08'14"	04:13'28"
35	08'45"	04:22'13"
36	08'56"	04:31'09"
37	08'51"	04:40'00"
38	07'39"	04:47'39"
39	06'57"	04:54'36"
40	07'07"	05:01'43"
41	06'49"	05:08'32"
42	06'58"	05:15'30"
42.4	06'30"	05:17'47"