2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:56:30 | 08:26/km | 第106馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	05:56:30
總名次	262 / 690
分組名次	86 / 175
平均速度	08:26/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19" (+02'04")

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:36'15"

15 km

(01:55'13")

00:40'39" (+04'24")

01:24'24" (+09'50")

20 km

(02:38'58")

00:43'45" (+07'30")

25 km

(03:20'19")

00:41'21" (+05'06")

01:21'30" (+06'56")

30 km

(04:00'28")

00:40'09" (+03'54")

35 km

(04:46'17")

00:45'49" (+09'34")

01:31'09" (+16'35")

40 km

(05:31'37")

00:45'20" (+09'05")

Finish

(05:56:30)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 334 m - 地點: 關山鎮親水公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1653 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'27")

1000 / 1000

08'40"

(16'49")

08'40" (+01'58")

1000 / 2000

06'53"

(23'42")

06'53" (+00'11")

1000 / 3000

06'54"

(30'37")

06'54" (+00'12")

1000 / 4000

07'41"

(38'18")

07'41" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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新北市

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賽後評分: 優質賽事，所有志工辛苦了可以繼續跑下去去的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.53 km

asics 1011A023-021 累積 : 643.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'40"	00:16'49"
3	06'53"	00:23'42"
4	06'55"	00:30'37"
5	07'42"	00:38'19"
6	06'50"	00:45'09"
7	07'03"	00:52'12"
8	07'36"	00:59'48"
9	06'43"	01:06'31"
10	08'03"	01:14'34"
11	07'08"	01:21'42"
12	08'45"	01:30'27"
13	08'08"	01:38'35"
14	08'46"	01:47'21"
15	07'52"	01:55'13"
16	08'49"	02:04'02"
17	07'46"	02:11'48"
18	09'30"	02:21'18"
19	08'33"	02:29'51"
20	09'07"	02:38'58"
21	07'50"	02:46'48"
22	08'59"	02:55'47"
23	08'33"	03:04'20"
24	08'35"	03:12'55"
25	07'24"	03:20'19"
26	07'19"	03:27'38"
27	08'21"	03:35'59"
28	07'57"	03:43'56"
29	08'43"	03:52'39"
30	07'49"	04:00'28"
31	09'43"	04:10'11"
32	08'06"	04:18'17"
33	09'41"	04:27'58"
34	08'36"	04:36'34"
35	09'43"	04:46'17"
36	08'59"	04:55'16"
37	09'18"	05:04'34"
38	10'11"	05:14'45"
39	08'56"	05:23'41"
40	07'56"	05:31'37"
41	08'59"	05:40'36"
42	08'23"	05:48'59"
42.9	08'28"	05:56'28"