2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 895.5 km
我要評分

UA Mojo 2
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 6 個月 23 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 11 個月 21 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 3 個月 14 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 11 個月 23 天
共跑了 2947.3 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 6 個月 23 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 3 個月 23 天
共跑了 217.4 km
我要評分

asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 7 個月 5 天
共跑了 2857.3 km
我要評分

Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 4 個月
共跑了 1972.0 km
我要評分

單車 (4)

已使用了 10 年 11 個月 23 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 11 個月 23 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 11 個月 23 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 5 個月 23 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 5
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 12
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 19
全馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 26
42.2

2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松
02/02 剩餘天數 : 40
跑進翡翠水庫

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 47
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 68
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 82
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 96
全馬

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 173
參加有42.195

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29508.5 km |

10498.4 km
2024 年 :

4575.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	279.3	0.0
Nov	492.0	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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全馬 | 05:36:01 | 07:57/km | 第36馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:36:01
總名次	551 / 863
分組名次	167 / 263
平均速度	07:57/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31"

01:21'14" (+02'49")

10 km

(01:21'14")

00:43'43" (+06'12")

15 km

(02:00'21")

00:39'07" (+01'36")

01:18'25"

20 km

(02:39'39")

00:39'18" (+01'47")

25 km

(03:22'13")

00:42'34" (+05'03")

01:27'14" (+08'49")

30 km

(04:06'53")

00:44'40" (+07'09")

35 km

(04:51'13")

00:44'20" (+06'49")

01:27'29" (+09'04")

40 km

(05:34'22")

00:43'09" (+05'38")

Finish

(05:36:01)

日期: 2017-09-02 06:10 - 總爬升: 543 m - 地點: 石門水庫南苑停車 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

06'46"

(13'27")

06'46" (+00'06")

1000 / 2000

07'12"

(20'39")

07'12" (+00'32")

1000 / 3000

08'11"

(28'50")

08'11" (+01'31")

1000 / 4000

08'39"

(37'30")

08'39" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯可惜哩程少3K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.16 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊逢, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	07'13"	00:20'40"
4	08'11"	00:28'51"
5	08'40"	00:37'31"
6	09'26"	00:46'57"
7	10'27"	00:57'24"
8	07'34"	01:04'58"
9	07'26"	01:12'24"
10	08'50"	01:21'14"
11	06'50"	01:28'04"
12	08'56"	01:37'00"
13	07'02"	01:44'02"
14	08'06"	01:52'08"
15	08'13"	02:00'21"
16	07'40"	02:08'01"
17	07'05"	02:15'06"
18	07'38"	02:22'44"
19	09'57"	02:32'41"
20	06'58"	02:39'39"
21	08'09"	02:47'48"
22	08'11"	02:55'59"
23	09'31"	03:05'30"
24	08'18"	03:13'48"
25	08'25"	03:22'13"
26	07'33"	03:29'46"
27	09'51"	03:39'37"
28	09'48"	03:49'25"
29	06'44"	03:56'09"
30	10'44"	04:06'53"
31	09'00"	04:15'53"
32	10'36"	04:26'29"
33	08'00"	04:34'29"
34	08'53"	04:43'22"
35	07'51"	04:51'13"
36	09'31"	05:00'44"
37	07'35"	05:08'19"
38	09'16"	05:17'35"
39	08'10"	05:25'45"
40	08'37"	05:34'22"
40.3	07'56"	05:36'44"