2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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105.0 km | 04:38:33 | 22.6 km/h

201 6 年頭城迎曙光追風系列挑戰賽

官方成績
日期	2016-01-01
成績	04:38:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'22")

00:13'22" (+04'12")

00:22'32" (+01'54")

10 km

(00:22'32")

00:09'10"

15 km

(00:32'53")

00:10'21" (+01'11")

00:20'38"

20 km

(00:43'10")

00:10'17" (+01'07")

25 km

(00:54'02")

00:10'52" (+01'42")

00:22'01" (+01'23")

30 km

(01:05'11")

00:11'09" (+01'59")

35 km

(01:17'12")

00:12'01" (+02'51")

00:25'34" (+04'56")

40 km

(01:30'45")

00:13'33" (+04'23")

45 km

(01:43'27")

00:12'42" (+03'32")

00:25'02" (+04'24")

50 km

(01:55'47")

00:12'20" (+03'10")

55 km

(02:12'06")

00:16'19" (+07'09")

00:41'45" (+21'07")

60 km

(02:37'32")

00:25'26" (+16'16")

65 km

(02:48'43")

00:11'11" (+02'01")

00:24'57" (+04'19")

70 km

(03:02'29")

00:13'46" (+04'36")

75 km

(03:18'04")

00:15'35" (+06'25")

00:27'55" (+07'17")

80 km

(03:30'24")

00:12'20" (+03'10")

85 km

(03:43'26")

00:13'02" (+03'52")

00:26'48" (+06'10")

90 km

(03:57'12")

00:13'46" (+04'36")

95 km

(04:12'04")

00:14'52" (+05'42")

00:27'15" (+06'37")

100 km

(04:24'27")

00:12'23" (+03'13")

105 km

(04:36'12")

00:11'45" (+02'35")

00:00'00"

Finish

(04:38:33)

日期: 2016-01-01 07:32 - 總爬升: 349 m - 地點: 頭城董慶廟 - 天氣: 陰西 - 平均心率: 146 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1674 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:38'41"

(04:38'41")

22.78

105767 / 105767

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賽前宣言: 105Km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.00 km

cannondale

TCX 上傳 | 8 years ago

李啟華, chihhsien(志賢) 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	2.0 %
2	21.3	-0.4 %
3	23.8	2.3 %
4	22.0	2.1 %
5	24.7	3.0 %
6	37.5	-2.4 %
7	35.0	-0.7 %
8	32.7	-0.4 %
9	33.3	-0.6 %
10	27.1	-0.1 %
11	31.3	0.0 %
12	32.1	0.0 %
13	24.8	2.0 %
14	29.8	-0.4 %
15	28.1	0.0 %
16	28.3	-0.4 %
17	28.3	2.0 %
18	29.5	-0.2 %
19	30.0	2.0 %
20	29.8	-0.2 %
21	29.8	-0.2 %
22	25.7	3.0 %
23	27.5	1.0 %
24	26.7	1.8 %
25	28.8	-0.7 %
26	27.5	1.0 %
27	26.7	-0.2 %
28	25.2	-0.1 %
29	26.3	-0.4 %
30	29.3	-0.2 %
31	24.8	2.0 %
32	24.5	2.8 %
33	23.8	-0.4 %
34	25.5	3.3 %
35	26.3	-2.0 %
36	17.2	2.6 %
37	9.7	5.0 %
38	720.0	1.0 %
39	32.4	-1.2 %
40	30.8	-1.3 %
41	18.5	-0.5 %
42	20.8	2.3 %
43	28.8	-2.4 %
44	27.7	-0.5 %
45	25.9	-0.9 %
46	26.3	1.0 %
47	22.6	-0.9 %
48	21.4	2.5 %
49	26.7	-0.2 %
50	25.5	-0.4 %
51	21.7	1.5 %
52	20.3	1.8 %
53	17.7	3.0 %
54	10.9	5.4 %
55	35.0	-4.1 %
56	28.8	-1.2 %
57	5.0	-1.2 %
58	19.5	2.8 %
59	19.9	1.8 %
60	11.6	4.4 %
61	32.4	-4.1 %
62	26.9	-1.6 %
63	26.1	-1.0 %
64	28.3	-0.6 %
65	22.4	1.3 %
66	21.4	1.0 %
67	23.5	-0.7 %
68	19.5	2.7 %
69	25.4	2.0 %
70	20.2	3.0 %
71	23.8	-0.5 %
72	11.2	3.3 %
73	24.2	-1.4 %
74	23.2	-0.6 %
75	22.8	1.3 %
76	27.5	-0.7 %
77	22.8	1.5 %
78	22.2	1.6 %
79	24.8	-0.5 %
80	25.0	-0.2 %
81	21.1	-1.0 %
82	22.5	1.5 %
83	24.8	-0.9 %
84	24.0	-0.7 %
85	23.1	3.0 %
86	22.6	2.0 %
87	22.8	-0.6 %
88	16.7	2.7 %
89	26.7	-1.5 %
90	22.6	2.0 %
91	10.9	-0.7 %
92	22.9	2.0 %
93	30.5	-2.0 %
94	23.8	-0.2 %
95	26.7	-0.2 %
96	23.8	-0.4 %
97	23.7	1.0 %
98	24.7	-0.2 %
99	27.1	-0.2 %
100	22.4	2.0 %
101	24.5	-0.2 %
102	23.7	1.3 %
103	25.7	-0.1 %
104	26.3	-0.2 %
105	27.9	1.0 %
105.8	5.0	0.0 %