2021/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:39:27 | 08:02/km | 第126馬

2021 大佳志工拜年馬拉松

官方成績
日期	2021-02-12
成績	05:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:07'54"

10 km

(01:07'54")

00:35'44" (+03'34")

15 km

(01:46'21")

00:38'27" (+06'17")

01:21'48" (+13'54")

20 km

(02:29'42")

00:43'21" (+11'11")

25 km

(03:16'20")

00:46'38" (+14'28")

01:30'27" (+22'33")

30 km

(04:00'09")

00:43'49" (+11'39")

35 km

(04:44'24")

00:44'15" (+12'05")

01:27'17" (+19'23")

40 km

(05:27'26")

00:43'02" (+10'52")

Finish

(05:39:27)

日期: 2021-02-12 08:00 - 地點: 大新店游泳池 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1635 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'02")

1000 / 1000

06'07"

(12'17")

06'07"

1000 / 2000

06'35"

(18'52")

06'35" (+00'28")

1000 / 3000

06'40"

(25'33")

06'40" (+00'33")

1000 / 4000

06'36"

(32'09")

06'36" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 一般組

賽後評分: 補給充裕志工人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 219.76 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林玉峰, 徐大 Kevin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'07"	00:12'17"
3	06'35"	00:18'52"
4	06'41"	00:25'33"
5	06'37"	00:32'10"
6	06'58"	00:39'08"
7	07'25"	00:46'33"
8	06'44"	00:53'17"
9	07'15"	01:00'32"
10	07'22"	01:07'54"
11	07'00"	01:14'54"
12	07'55"	01:22'49"
13	07'40"	01:30'29"
14	07'47"	01:38'16"
15	08'05"	01:46'21"
16	09'30"	01:55'51"
17	07'43"	02:03'34"
18	08'29"	02:12'03"
19	09'17"	02:21'20"
20	08'22"	02:29'42"
21	09'23"	02:39'05"
22	10'31"	02:49'36"
23	08'26"	02:58'02"
24	08'40"	03:06'42"
25	09'38"	03:16'20"
26	08'02"	03:24'22"
27	08'52"	03:33'14"
28	10'30"	03:43'44"
29	08'05"	03:51'49"
30	08'20"	04:00'09"
31	09'57"	04:10'06"
32	08'02"	04:18'08"
33	08'48"	04:26'56"
34	09'24"	04:36'20"
35	08'04"	04:44'24"
36	08'12"	04:52'36"
37	09'42"	05:02'18"
38	07'59"	05:10'17"
39	08'16"	05:18'33"
40	08'53"	05:27'26"
41	10'14"	05:37'40"
42	08'02"	05:45'42"
42.9	08'00"	05:53'14"