2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 06:07:11 | 08:42/km | 第187馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	06:07:11
總名次	2160 / 2961
分組名次	201 / 278
平均速度	08:42/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49"

01:16'05"

10 km

(01:16'05")

00:40'16" (+04'27")

15 km

(01:57'12")

00:41'07" (+05'18")

01:22'46" (+06'41")

20 km

(02:38'51")

00:41'39" (+05'50")

25 km

(03:25'12")

00:46'21" (+10'32")

01:31'40" (+15'35")

30 km

(04:10'31")

00:45'19" (+09'30")

35 km

(04:57'58")

00:47'27" (+11'38")

01:35'12" (+19'07")

40 km

(05:45'43")

00:47'45" (+11'56")

Finish

(06:07:11)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 399 m - 地點: 彰化縣田中鎭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2651 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

06'51"

(13'38")

06'51" (+00'04")

1000 / 2000

07'47"

(21'26")

07'47" (+01'00")

1000 / 3000

07'01"

(28'27")

07'01" (+00'14")

1000 / 4000

07'22"

(35'49")

07'22" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024年11月10日，星期日，農歷十月初十（甲辰年乙亥月戊寅日）！周日早安！🅻🅾🆅🅴
田中米倉馬拉松 12867（185）
Time 06:07:11
總排名 2160/2961(全) 1840/2503(男)
分組排名201/278(男A組)

賽前宣言: 抽中了

賽後評分: 補充很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.29 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2736.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'52"	00:13'38"
3	07'47"	00:21'25"
4	07'01"	00:28'26"
5	07'23"	00:35'49"
6	07'31"	00:43'20"
7	08'35"	00:51'55"
8	07'27"	00:59'22"
9	08'59"	01:08'21"
10	07'44"	01:16'05"
11	08'30"	01:24'35"
12	07'52"	01:32'27"
13	08'17"	01:40'44"
14	08'05"	01:48'49"
15	08'23"	01:57'12"
16	08'26"	02:05'38"
17	08'55"	02:14'33"
18	08'04"	02:22'37"
19	08'18"	02:30'55"
20	07'56"	02:38'51"
21	08'49"	02:47'40"
22	08'09"	02:55'49"
23	08'38"	03:04'27"
24	11'12"	03:15'39"
25	09'33"	03:25'12"
26	08'41"	03:33'53"
27	09'43"	03:43'36"
28	08'45"	03:52'21"
29	09'06"	04:01'27"
30	09'04"	04:10'31"
31	09'31"	04:20'02"
32	09'44"	04:29'46"
33	09'20"	04:39'06"
34	09'11"	04:48'17"
35	09'41"	04:57'58"
36	09'21"	05:07'19"
37	09'34"	05:16'53"
38	09'23"	05:26'16"
39	09'25"	05:35'41"
40	10'02"	05:45'43"
41	09'01"	05:54'44"
42	09'03"	06:03'47"
42.4	08'16"	06:07'15"