2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:40:07 | 08:03/km | 第19馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	05:40:07
總名次	437 / 662
分組名次	141 / 195
平均速度	08:03/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+07'56")

01:02'30"

10 km

(01:02'30")

00:27'17"

15 km

(01:37'28")

00:34'58" (+07'41")

01:11'02" (+08'32")

20 km

(02:13'32")

00:36'04" (+08'47")

25 km

(02:52'51")

00:39'19" (+12'02")

01:21'19" (+18'49")

30 km

(03:34'51")

00:42'00" (+14'43")

35 km

(04:19'20")

00:44'29" (+17'12")

01:30'55" (+28'25")

40 km

(05:05'46")

00:46'26" (+19'09")

Finish

(05:40:07)

日期: 2016-10-09 06:01 - 地點: 西螺西帥殿 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+05'22")

1000 / 1000

06'44"

(13'32")

06'44" (+05'19")

1000 / 2000

08'35"

(22'07")

08'35" (+07'10")

1000 / 3000

06'43"

(28'51")

06'43" (+05'18")

1000 / 4000

06'22"

(35'13")

06'22" (+04'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬加油 2016/10/09(日)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.92 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

胡淑琍, Ch 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'38"	00:13'32"
3	08'36"	00:22'08"
4	06'43"	00:28'51"
5	06'22"	00:35'13"
6	06'37"	00:41'50"
7	06'34"	00:48'24"
8	07'24"	00:55'48"
9	05'11"	01:00'59"
10	01'31"	01:02'30"
11	06'25"	01:08'55"
12	06'56"	01:15'51"
13	07'02"	01:22'53"
14	07'45"	01:30'38"
15	06'50"	01:37'28"
16	06'53"	01:44'21"
17	07'29"	01:51'50"
18	07'02"	01:58'52"
19	07'29"	02:06'21"
20	07'11"	02:13'32"
21	07'22"	02:20'54"
22	08'21"	02:29'15"
23	07'22"	02:36'37"
24	07'28"	02:44'05"
25	08'46"	02:52'51"
26	07'47"	03:00'38"
27	08'04"	03:08'42"
28	09'42"	03:18'24"
29	08'21"	03:26'45"
30	08'06"	03:34'51"
31	08'19"	03:43'10"
32	08'57"	03:52'07"
33	08'26"	04:00'33"
34	09'25"	04:09'58"
35	09'22"	04:19'20"
36	08'56"	04:28'16"
37	09'41"	04:37'57"
38	09'34"	04:47'31"
39	09'34"	04:57'05"
40	08'41"	05:05'46"
41	08'48"	05:14'34"
42	09'02"	05:23'36"
43	08'01"	05:31'37"
44	07'44"	05:39'21"
44.1	05'53"	05:40'11"