莊世鴻 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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跑鞋 (16)

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM
已使用了 7 個月 17 天
共跑了 3.4 km
我要評分

Adidas Boston12白藍27.0
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 460.4 km
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NIKE白黑紅 Zoomx Vaporfly Next3% EK
已使用了 10 個月 20 天
共跑了 61.0 km
我要評分

Adidas adizero boston12紅27.5
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 268.9 km
我要評分

Nike橘白 Zoomx Vaporfly Next%3
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 211.8 km
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Nike Nike Pegasus 39
已使用了 1 年 2 個月 27 天
共跑了 1079.4 km
給 4 星

母子鱷魚 BN68藍39號
已使用了 1 年 8 個月 22 天
共跑了 115.5 km
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NIKE (ORANGE) ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 96.1 km
給 5 星

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden
已使用了 2 年 2 個月
共跑了 1001.1 km
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Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E)
已使用了 3 年 9 個月 19 天
共跑了 1687.0 km
我要評分

Clombia Montrail F.K.T. BM0109
已使用了 4 年 1 個月 27 天
共跑了 148.3 km
我要評分

NIKE Green Nike Zoom Pegasus Turbo 2
已使用了 4 年 4 個月 17 天
共跑了 703.9 km
我要評分

Ascis Tartherzeal 6
已使用了 6 年 1 個月 8 天
共跑了 957.0 km
給 5 星

HOKA ONE ONE Gaviota
已使用了 6 年 2 個月 19 天
共跑了 631.7 km
給 5 星

Hoka One One Arahi
已使用了 6 年 2 個月 27 天
共跑了 695.2 km
給 5 星

Mizuno WAVE EKIDEN 9
已使用了 9 年 4 個月 6 天
共跑了 149.8 km
給 4 星

單車 (3)

YouBike YouBike
已使用了 1 年 4 個月 20 天
共騎了 4.1 km

Giant TCR Advanced Pro
已使用了 4 年 1 個月
共騎了 4457.8 km

Ridley： Aura SLA-105m
已使用了 6 年 23 天
共騎了 3137.3 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:14:57

半馬 : 01:32:54

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
年度大拜拜，金牌賽事，一年跑一次來檢視自己！

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
高雄馬肯定要參加的，今年陪光明兄跑他的百馬！

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29097.8 km |

8250.0 km
2024 年 :

2427.1 km |

336.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.8	0.0
Oct	102.1	7.5
Sep	267.7	0.0
Aug	87.0	2.0
Jul	138.9	115.2
Jun	333.1	8.8

朋友 (61)

群組 (2)

440練心酸
高雄市馬拉松協進會＆高美館慢跑聯誼會

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里程碑 (78)

2024/05/19 恭喜莊世鴻獲得 20000 推
2023/11/14 恭喜莊世鴻獲得 19500 推
2023/07/19 恭喜莊世鴻獲得 19000 推
2023/04/18 恭喜莊世鴻獲得 400 留言數
2023/03/21 恭喜莊世鴻獲得 18500 推
2022/12/18 賀！莊世鴻破PB - 全馬 | 03:14:57
2022/11/26 恭喜莊世鴻獲得 18000 推
2022/09/18 莊世鴻完成了第 30 馬! - 2022 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~勇士之歌超級馬拉松
2022/08/31 恭喜莊世鴻獲得 17500 推
2022/05/13 恭喜莊世鴻獲得 17000 推

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17.0 km | 01:36:12 | 05:38/km

日期: 2019-11-13 22:19 - 地點: 凹子底公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'31" / 05'24" / 05'30" / 05'37" / 05'46" / 05'37" / 05'39" / 05'37" / 05'36" / 05'37" / 05'42" / 05'43" / 05'38" / 05'40" / 05'43" / 05'48" / 05'53" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'56")

05'24"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'26")

05'29" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'03")

05'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'49")

05'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

昨天早上跑完白天右膝內側會有微痠痛感，今天右膝沒什麼症狀，晚上改穿UA多跑兩圈右膝內側有微痠感，明天再觀察看看。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊啟仁, yuyu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'24"	00:10'55"
3	05'30"	00:16'25"
4	05'37"	00:22'02"
5	05'46"	00:27'48"
6	05'37"	00:33'25"
7	05'39"	00:39'04"
8	05'37"	00:44'41"
9	05'36"	00:50'17"
10	05'37"	00:55'54"
11	05'42"	01:01'36"
12	05'43"	01:07'19"
13	05'38"	01:12'57"
14	05'40"	01:18'37"
15	05'43"	01:24'20"
16	05'48"	01:30'08"
17	05'53"	01:36'01"
17.0	05'19"	01:36'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

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10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

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16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h