白耀宗 2022/12/25 訓練日誌

白耀宗桃園
ID 453909

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Best Results:

Marathons : 03:57:55

Half Marathons : 01:43:25

Total Distance :

13722.7 km |

12474.6 km
2024 Year :

2376.8 km |

4838.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	54.8	204.5
Oct	241.0	466.5
Sep	231.7	468.3
Aug	238.0	583.7
Jul	225.9	587.9
Jun	235.4	475.0

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白耀宗

18.4 km | 08:22:08 | 27:20/km

日期: 2022-12-25 07:19 - 總爬升: 1470 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2885 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 7°C - 濕度: 41%

Pace: 15'09" / 43'33" / 43'11" / 25'34" / 45'59" / 34'27" / 22'33" / 12'57" / 14'36" / 16'35" / 56'43" / 20'09" / 35'37" / 27'50" / 26'40" / 21'53" / 19'18" / 13'10" / 17'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'09"

(15'09")

15'09" (+02'12")

1000 / 1000

43'32"

(58'42")

43'32" (+30'35")

1000 / 2000

43'10"

(01:41'53")

43'10" (+30'13")

1000 / 3000

25'34"

(02:07'28")

25'34" (+12'37")

1000 / 4000

45'59"

(02:53'27")

45'59" (+33'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

白耀宗

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桃園

白耀宗

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桃園

白耀宗

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Nini Chen, Sheng Cho 和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

白耀宗謝謝！

2022-12-25 17:30 ·

1 個人推

沈麗鳳鳳金縱走～💪

2022-12-25 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'09"	00:15'09"
2	43'33"	00:58'42"
3	43'11"	01:41'53"
4	25'34"	02:07'27"
5	45'59"	02:53'26"
6	34'27"	03:27'53"
7	22'33"	03:50'26"
8	12'57"	04:03'23"
9	14'36"	04:17'59"
10	16'35"	04:34'34"
11	56'43"	05:31'17"
12	20'09"	05:51'26"
13	35'37"	06:27'03"
14	27'50"	06:54'53"
15	26'40"	07:21'33"
16	21'53"	07:43'26"
17	19'18"	08:02'44"
18	13'10"	08:15'54"
18.4	17'10"	08:22'08"