白耀宗 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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10.0 km | 12:25:44 | 74:34/km

四季疫起HAPPY RUN-秋季!!

官方成績
日期	2022-10-08
成績	12:25:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	74:34/km

日期: 2022-10-14 03:31 - 總爬升: 1024 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 3405 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'10"

(36'10")

36'10" (+17'24")

1000 / 1000

2

45'29"

(01:21'40")

45'29" (+26'43")

1000 / 2000

3

51'07"

(02:12'47")

51'07" (+32'21")

1000 / 3000

4

34'23"

(02:47'10")

34'23" (+15'37")

1000 / 4000

5

42'48"

(03:29'59")

42'48" (+24'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

白耀宗

·

桃園

白耀宗

·

桃園

白耀宗

·

桃園

白耀宗

·

桃園

白耀宗

·

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王秋娟, 沈麗鳳和其他 2 人說推

·

Nini Chen 🤩🤩👍💪

2022-10-16 11:27 ·

1 個人推

王秋娟早安好～運動快樂！
登山快樂！

2022-10-27 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'11"	00:36'11"
2	45'30"	01:21'41"
3	51'07"	02:12'48"
4	34'23"	02:47'11"
5	42'49"	03:30'00"
6	37'48"	04:07'48"
7	76'19"	05:24'07"
8	106'47"	07:10'54"
9	32'47"	07:43'41"
10	18'46"	08:02'27"
11	67'13"	09:09'40"
12	30'07"	09:39'47"
13	29'59"	10:09'46"
14	19'29"	10:29'15"
15	41'37"	11:10'52"
16	24'09"	11:35'01"
17	23'02"	11:58'03"
18	21'17"	12:19'20"
18.2	36'43"	12:25'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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