2017/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 4 個月
共跑了 869.4 km
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UA Mojo 2
已使用了 11 個月 24 天
共跑了 5.2 km
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LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 5 個月 14 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 10 個月 12 天
共跑了 1741.6 km
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adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 2 個月 5 天
共跑了 842.0 km
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亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 10 個月 14 天
共跑了 2736.4 km
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asics 1011A023-021
已使用了 5 年 5 個月 15 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 2 個月 14 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 5 個月 27 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 2 個月 22 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 10 年 10 個月 14 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 10 個月 14 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 10 個月 14 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 4 個月 14 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2
全馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 16
全馬

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 23
全馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 37
第二次參加全馬

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 44
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 51
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 58
全馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 65
42.2

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 65
希望有辦全馬加油

山林馬拉松-乙巳年祈福場
02/02 剩餘天數 : 79
一定要參加的路跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 86
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 107
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 121
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 135
全馬

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28975.8 km |

10498.4 km
2024 年 :

4042.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	238.6	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0
Jun	300.8	0.0

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里程碑 (258)

2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44
2021/12/25 完成了第 130 馬! - 2021 北宜公路超級馬拉松

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7.7 km | 01:37:11 | 4.7 km/h

日期: 2017-07-03 13:27 - 平均心率: 107 - 踏頻: 282875 - 溫度: 34°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:03'32"

(01:03'32")

4.72

5000 / 5000

33'39"

(01:37'11")

4.76

2664 / 7664

步行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'44"	00:15'44"
2	96'34"	01:52'18"
3	11'34"	02:03'52"
4	14'57"	02:18'49"
5	19'49"	02:38'38"
6	11'18"	02:49'56"
7	12'29"	03:02'25"
7.7	32'14"	03:23'51"